En combien de temps peut-on se muscler avec l'EMS ?
Ce n'est plus un secret : l'entraînement EMS est la nouvelle méthode d'entraînement de pointe et t'aide, ainsi que d'autres femmes, non seulement à perdre du poids, mais aussi à développer tes muscles et ta force.
Mais à quelle vitesse peut-on se muscler avec l'EMS ?
Tu as certainement déjà entendu parler de la grande efficacité de cette méthode d'entraînement et tu sais qu'il suffit de petites séances pour obtenir des résultats clairs.
En fait, cela ne s'applique pas seulement à la perte de poids avec l'entraînement EMS, mais aussi au développement musculaire. Pour te convaincre directement de la véracité de cette affirmation, la Haute école de sport de Cologne a mené une étude sur cette question.
Comme beaucoup d'autres universités, la question centrale était de savoir si l'entraînement EMS était vraiment efficace. L'université a confirmé à la fin de l'étude qu'il s'agissait de phases de développement très rapides et que des différences significatives étaient déjà visibles après quelques semaines.
La masse musculaire des participants a augmenté de plus de 14%, et ce après seulement 4 semaines. Un effet convaincant qui confirme clairement l'efficacité de l'entraînement EMS.
Mais comment fonctionne exactement le développement musculaire rapide et que dois-tu savoir ici ?
Des études ont montré que la tension musculaire générée par l'EMS est jusqu'à 30% supérieure à une contraction volontaire maximale. Cela explique surtout la nette différence avec d'autres méthodes d'entraînement, comme l'entraînement classique.
Pour voir une croissance musculaire claire, tu dois effectuer l'entraînement EMS trois à quatre fois par semaine et t'y consacrer pleinement. L'application amène ton corps à créer des contractions qui sollicitent les fibres musculaires et favorisent le développement de la force.
Lorsque les athlètes utilisent l'EMS pour la musculation, ils portent généralement l'appareil pendant leur entraînement de routine. Cela renforce les contractions et les muscles travaillent beaucoup plus intensément. Mais pour toi, il suffit au début de te concentrer uniquement sur l'entraînement EMS, car tu peux déjà en attendre des résultats.
Mais pourquoi les impulsions électriques te permettent-elles de développer tes muscles ?
La raison en est le concept même d'impulsions électriques. Cela entraîne une contraction musculaire, la même contraction que celle que tes muscles donneraient en soulevant un poids. L'EMS développe les muscles en provoquant cette contraction.
Lorsque le muscle est tonifié, il effectue un travail pour lancer le processus de construction. Cela peut être comparé au fait de soulever des poids. De même, l'EMS peut être utilisée pour renforcer les muscles sans bouger les membres et sans aggraver les blessures. Tu vois déjà à quel point l'entraînement EMS est polyvalent. Tu peux non seulement te muscler rapidement, mais aussi en douceur et durablement.
Pour te donner un aperçu final des avantages de la construction musculaire avec l'entraînement EMS, Bodify t'a énuméré les raisons les plus importantes :
Avec l'EMS, tu peux développer tes muscles en peu de temps
De nos jours, quoi de plus convaincant que le gain de temps ? C'est justement lorsque tu as un quotidien particulièrement stressant et que le sport a du mal à trouver sa place que l'entraînement EMS est une bonne méthode. En peu de temps, tu peux réaliser de grandes choses et progresser vers les objectifs souhaités. Il suffit de 20 minutes par jour et tu obtiens déjà des résultats forts et significatifs en quelques semaines.
L'EMS te permet de développer tes muscles de manière ciblée
De nombreuses méthodes d'entraînement se concentrent surtout sur le cardio, c'est-à-dire sur l'entraînement de l'ensemble du corps. Mais tu souhaites te concentrer davantage sur certains groupes musculaires et obtenir des résultats clairs dans ce domaine ?
Alors l'entraînement EMS est exactement ce qu'il te faut. En effet, avec les entraîneurs de Bodify, tu peux cibler les muscles du ventre, des bras, des fessiers ou des jambes. Cela t'aide à obtenir des résultats plus rapidement et à te rapprocher de ton corps de rêve. L'entraînement EMS permet également aux sportifs professionnels de renforcer et d'améliorer certains groupes musculaires.
Avec l'entraînement EMS, tu apportes plus de tension à tes muscles
Grâce aux stimuli externes des entraîneurs EMS, tu augmentes fortement les tensions que tu ressens dans tes muscles. Cela entraîne une activité accrue et une contraction plus forte, ce qui fait que tes muscles travaillent davantage. Cela t'aide non seulement à développer tes muscles plus rapidement, mais aussi à les maintenir en forme.
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