À quelle vitesse peut-on développer des muscles avec l'EMS ?
L'entraînement EMS est une méthode d'entraînement populaire qui aide au développement musculaire et à l'augmentation de la force.
Mais à quelle vitesse peut-on développer des muscles avec l'EMS ?
La grande efficacité de cette méthode d'entraînement est connue, et il est prouvé qu'un entraînement régulier conduit à des résultats.
Cela concerne en particulier le développement musculaire, qui est considéré comme l'un des principaux objectifs de l'entraînement EMS. Cela a été étudié par l'Université du sport de Cologne dans une étude.
La question centrale est de savoir à quel point l'entraînement EMS est vraiment efficace. À la fin de l'étude, l'université a confirmé qu'il s'agissait de phases de développement rapide, avec des différences déjà perceptibles après quelques semaines.
La masse musculaire des participants a augmenté de plus de 14 % en seulement 4 semaines. Un effet convaincant qui confirme l'efficacité de l'entraînement EMS.
Comment fonctionne le développement musculaire et que faut-il savoir à ce sujet ?
Des études ont montré que la tension musculaire générée par l'EMS est jusqu'à 30 % supérieure à une contraction maximale libre.
Pour observer une croissance musculaire significative, il est recommandé de pratiquer l'entraînement EMS 2 à 3 fois par semaine. L'application incite le corps à produire des contractions qui stimulent les fibres musculaires et soutiennent le développement de la force.
Lorsque les sportifs utilisent l'EMS pour leur entraînement musculaire, ils portent généralement l'appareil pendant leur routine. Cela intensifie les contractions et les muscles travaillent beaucoup plus intensément. Pour une utilisation personnelle, il suffit au départ de se concentrer uniquement sur l'entraînement EMS, car des résultats perceptibles peuvent déjà être obtenus.
Pourquoi peut-on développer des muscles avec des impulsions électriques ?
Le concept des impulsions électriques est la base de l'entraînement EMS. Ces impulsions déclenchent une contraction musculaire – semblable à la levée d'un poids. Cette contraction ciblée permet de développer efficacement les muscles.
Lorsqu'un muscle se contracte, il initie des processus qui favorisent son développement – tout comme lors d'un entraînement de force classique. Cependant, l'EMS offre un avantage majeur : il permet de renforcer les muscles sans solliciter les articulations.
Cela montre à quel point l'entraînement EMS peut être polyvalent. Il ne sert pas seulement au développement musculaire ciblé, mais offre également une méthode douce et durable pour renforcer l'ensemble du corps.
Pour donner un aperçu des avantages du développement musculaire avec l'entraînement EMS, nous avons listé les principales raisons :
Avec l'EMS, vous pouvez développer vos muscles en peu de temps
Dans notre époque trépidante, il n'y a guère de chose plus convaincante que de gagner du temps. Surtout pour les personnes ayant un emploi du temps chargé, où le sport est souvent relégué au second plan, l'entraînement EMS offre une solution idéale.
Avec un minimum de temps investi, on peut obtenir des résultats maximums. Déjà 25 minutes, 2 à 3 fois par semaine, suffisent pour constater des résultats en quelques semaines et se sentir à nouveau pleinement bien dans son corps. L'entraînement EMS permet d'atteindre ses objectifs personnels de manière efficace et durable, même dans un quotidien mouvementé.
Avec l'EMS, vous pouvez développer des muscles de manière ciblée
De nombreuses méthodes d'entraînement mettent l'accent sur le cardio et l'entraînement complet du corps. Mais que faire si vous souhaitez vous concentrer spécifiquement sur certains groupes musculaires et obtenir des résultats clairs ? C'est précisément là que l'entraînement EMS entre en jeu.
Avec les entraîneurs Bodify, vous pouvez vous concentrer spécifiquement sur des groupes musculaires tels que l'abdomen, les bras, les jambes ou les fessiers. Cette méthode permet de faire des progrès perceptibles dans les zones souhaitées et de se rapprocher pas à pas de votre corps idéal.
Mais l'entraînement EMS ne bénéficie pas seulement aux amateurs de sport. Les sportifs professionnels utilisent également cette technique pour renforcer spécifiquement certains groupes musculaires et optimiser leurs performances. L'EMS est donc une solution polyvalente pour tous ceux qui souhaitent atteindre leurs objectifs d'entraînement de manière efficace.
Avec l'entraînement EMS, vous augmentez la tension dans vos muscles
Les stimuli externes des entraîneurs EMS intensifient considérablement la tension dans les muscles. Cela active les muscles de manière plus forte et provoque des contractions plus intenses, ce qui entraîne un travail musculaire accru.
Cela favorise non seulement un développement musculaire plus rapide, mais aide également à maintenir les muscles en forme et performants sur le long terme. L'entraînement EMS offre ainsi une méthode efficace pour augmenter force et vitalité.