Nicht jeder hat die Zeit oder Motivation, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Daher ist das Training in den eigenen vier Wänden eine beliebte Alternative. Wenn das auch auf dich zutrifft und du deine Bewegungsroutine gerne zuhause gestalten willst, dann ist das EMS-Training eine mögliche Option.
Durch Bodify kannst du diese Trainingsmethode unkompliziert in deinen Alltag integrieren und das ganz ohne Ortswechsel. Aber was genau ist EMS eigentlich und warum eignet sich das Konzept für das Training zuhause?
Wir werfen gemeinsam einen Blick hinter die Kulissen.
Das steckt hinter dem EMS-Training zuhause
Wer gerne zuhause sein Training absolviert, stolpert schnell über den Begriff der Homeworkouts. Das Spektrum hier reicht von frei verfügbaren Online-Videos bis hin zu strukturierten Trainingsprogrammen für das heimische Umfeld. Eine zusätzliche Möglichkeit, wie du Bewegung in deinen Alltag zuhause integrieren kannst, ist das EMS-Training.
Dabei kommt das Prinzip der sogenannten elektrischen Muskelstimulation zum Einsatz. EMS nutzt also elektrische Impulse, um bestimmte Muskelpartien gezielt zu aktivieren. Es kann eine sinnvolle Ergänzung zu herkömmlichen Bewegungsroutinen sein und bietet dir neue Impulse für einen aktiven Lebensstil.
Die Nutzung der EMS-Geräte von Bodify zuhause kann eine flexible Alternative darstellen. Vor allem für diejenigen mit einem vollen Tagesablauf. Durch das kompakte Design und die einfache Bedienbarkeit ist das Training unabhängig von einem Studio oder festen Öffnungszeiten möglich. EMS-Systeme sind somit eine Möglichkeit, mit der du dein persönliches Trainingskonzept erweitern und um neue Impulse ergänzen kannst.
Ob als Einstieg oder als Ergänzung zu bestehenden Routinen: Unser EMS-Training bietet dir eine zusätzliche Form der körperlichen Aktivität, die in verschiedenen Alltagssituationen anwendbar ist.
Was brauchst du für das EMS Training?
Das Prinzip des EMS-Trainings ist vielen bereits bekannt. Oft wird es mit technischer Ausstattung und spezialisierten Geräten in Verbindung gebracht, was schnell die Frage aufwirft: Ist die Umsetzung auch zu Hause möglich? - Unsere Antwort: Ja!
Denn tatsächlich lässt sich EMS-Training inzwischen unkompliziert in deinen Alltag integrieren. Für die Anwendung zu Hause gibt es Komplettlösungen wie das System von Bodify, das auf die Nutzung im privaten Umfeld ausgelegt ist.
Alles, was du brauchst, sind etwa 25 Minuten deiner Zeit und einen geeigneten Ort in deiner Wohnung (z.B. dein Wohnzimmer).
So funktioniert die EMS-Anwendung zuhause
Du hast dir deine EMS-Trainer bei uns im Shop bestellt und möchtest nun direkt loslegen. Folgende Fragen tauchen hier häufig auf:
Wie funktionieren die Trainer genau?
Wie bringe ich die einzelnen Trainer auf meinem Körper an?
Wie nutze ich die verschiedenen Intensitätsstufen?
Unsere EMS-Trainer sind speziell für bestimmte Körperbereiche entwickelt. So gibt es einen Bauchtrainer, einen Potrainer oder ein Gerät für die Arm- und Beinmuskulatur.
Die Anwendung erfolgt in wenigen Schritten. Befeuchte die Pads an deinem Trainer und die Haut. Bringe deinen Trainer anschließend an die entsprechende Körperregion an. Anschließend kannst du das Gerät über den Controller aktivieren und die entsprechende Intensität wählen.
Da die Intensität spürbare Impulse erzeugt, empfiehlt es sich, mit einer niedrigen Stufe zu beginnen und sich langsam an höhere Einstellungen heranzutasten. Wichtig ist, dass du auf deine eigene Wahrnehmung achtest und die Einstellungen entsprechend regulierst.
Eine Bodify-Nutzerin berichtet hierzu: „Ich habe auf der dritten von fünfzehn Intensitätsstufen begonnen. Am Anfang habe ich erst einmal ein paar Einheiten gebraucht, um mich an das Gefühl zu gewöhnen. Daher empfehle ich, sich die Zeit zu nehmen und sich erst dann Schritt für Schritt an weitere Stufen heranzutasten.”
Gründe für dein EMS-Training zuhause mit Bodify
Das Prinzip von EMS ist aufgrund seiner flexiblen Nutzungsmöglichkeiten für viele interessant. Wenn auch du überlegst, die EMS-Trainer in deinen Alltag zu integrieren, findest du im Folgenden einige Aspekte, die bei der Entscheidung hilfreich sein können:
Flexibilität im Alltag
Oft ist es herausfordernd, für den Sport im Alltag ausreichen Zeit zu finden. Gerade bei festen Trainingszeiten kann die Bewegung schnell zu kurz kommen. Mit den EMS-Trainern kannst du deine Trainingseinheiten flexibel in den Alltag einbauen. Das Training funktioniert ortsunabhängig. Das bedeutet, du gestaltest deine Bewegungsroutine völlig frei – egal, ob morgens oder abends, zuhause oder unterwegs.
Zeiteffizientes Training
Das Training dauert 15-25 Minuten. Natürlich kann die Dauer je nach gewähltem Programm und persönlichen Vorlieben variieren. Das kompakte Training findet somit auch bei einem vollen Terminkalender seinen Platz und ermöglicht dir eine kurze Auszeit für deine Bewegungsroutine.
Ortsunabhängiges Training
Zuhause trainieren? Oder spontan im Urlaub? Das EMS-Training kann nicht nur zuhause, sondern auch unterwegs (z.B. auf Reisen) eingesetzt werden.
Überblick: Die EMS Trainer für dein Training zuhause
Welche Produkte passen am besten für dein EMS-Training zuhause? Schau dir unsere Trainer online an. Die angebotenen Sets enthalten alle Komponenten, die du für deine Anwendung zuhause brauchst.
