Stärke deinen Rücken mit EMS – Rückenschmerzen gezielt vorbeugen!
Es ist die Nummer 1 unter den häufigsten Leiden in Deutschland und wird daher auch als Volkskrankheit bezeichnet. Einschränkungen im Alltag, Schmerzen bei langem Sitzen und Krankschreibungen bei Arbeitnehmern gehören zu den Folgen des Leidens. Die Rede ist von Rückenschmerzen. Hierbei handelt es sich um besonders unangenehme Schmerzen, die auf unterschiedliche Ursachen zurückzuführen sind.
Fast jeder hat einmal das unangenehme Gefühl und die Verspannung im Rücken erleben müssen. Von Bewegungsmangel über Fehlhaltungen und Stress aber auch Übergewicht können viele Gründe die Schmerzen im Rückenbereich auslösen. Aber was genau kannn man unternehmen, um die Rückenschmerzen in Zukunft zu vermeiden? Hierauf gibt es eine kurze und besonders wirksame Antwort: Das EMS-Training mit Bodify. Wie das genau funktioniert und was man beachten sollte, thematisiert dieser Artikel.
Die Ursache von Rückenschmerzen
Die Ursache von Rückenschmerzen kann vielseitig sein. In den meisten Fällen lässt sich der Grund für die Schmerzen gar nicht erst definieren. Zu häufigen Gründen zählen jedoch folgende Punkte:
- Muskelverspannungen und –blockaden
- Übergewicht
- Bewegungsmangel
- Fehlhaltungen
Rückenschmerzen können in verschiedenen Formen auftreten und sich unterschiedlich bemerkbar machen. Oft kommt das Leiden vor allem am Morgen nach dem Aufstehen oder bei langer Zeit, die im Sitzen verbracht wird. Gerade in Zeiten von Home-Office oder Überstunden vor dem Laptop sind Rückenschmerzen ein stark zunehmendes Leiden der Gesellschaft. Aber was ist nun genau die Rolle von EMS-Training in Bezug auf das Leiden in dem Rückenbereich? Wir erklären es dir.
Warum hilft das EMS-Training bei Rückenschmerzen?
Hilfreich ist ein genauerer Blick hinter die Kulissen. Hilft das EMS-Training bei Rückenschmerzen wirklich und wenn ja, was ist die Ursache dahinter? Die klare Antwort lautet. Ja, EMS ist eine geeignete Möglichkeit, um deine Rückenschmerzen nicht nur zu bekämpfen, sondern sie in Zukunft auch zu vermeiden. Der Grund dahinter lässt sich im Muskelaufbau finden, der durch die elektrischen Impulse initiiert wird. Durch das EMS-Training baust du eine starke Rückenmuskulatur auf. Deine Muskeln werden aktiviert und durch das regelmäßige Training formt sich deine Rückenmuskulatur immer mehr. Dies gilt als Grundlage, um zukünftige Schmerzen zu vermeiden.
Die Studienlange zu EMS und Rückenschmerzen
EMS-Training als wirksame Methode gegen Rückenschmerzen hat zudem eine wissenschaftliche Grundlage. Diese gibt nicht nur einen näheren Blick auf die Wirkung des Trainings, sondern verstärkt zudem die Gründe, das EMS-Training regelmäßig in den Alltag einzubauen. Ein Blick auf den Stand der Wissenschaft zeigt, dass eine Vielzahl von Studien die Wirksamkeit des Trainings in Bezug auf die Rückenschmerzen belegen. Ein Beispiel bietet hier die Universität Bayreuth, die das EMS-Training bei Testpersonen mit Rückenschmerzen genauer untersucht hat.
Das Ergebnis lässt sich sehen. Denn bei über 80 Prozent der Teilnehmer ließen sich die Schmerzen im Rückenbereich durch ein regelmäßiges EMS-Training verringern. Die Studie ging insgesamt sechs Wochen lang und hatte neben der Reduzierung der Rückenschmerzen auch die Verbesserung der Ausdauer im Alltag und eine Reduzierung der chronischen Schmerzen zum Ziel. Studien wie diese belegen, dass das Einbinden von EMS-Training in den Alltag nicht nur die Rückenschmerzen bekämpfen kann, sondern gleichzeitig auch präventiv wirken kann und die Muskulatur nachhaltig stabilisiert. Nach Abschluss der sechs Wochen gaben 30 Prozent der Teilnehmer an, keine Schmerzen im unteren Rücken mehr zu spüren.
Alle Details zu EMS
Aber wie genau sollte man das EMS-Training nun in den Alltag integrieren? Und was sollte man beachten, um möglichst effektiv und präventiv zu trainieren? Allgemein gilt, dass das EMS-Training eine günstige und zeiteffektive Methode ist, um deine Rückenmuskulatur zu stärken und so Rückenschmerzen in Zukunft zu vermeiden.
Die Trainingseinheiten mit den EMS-Trainern von Bodify umfassen stets 25 Minuten. Dank dieser vergleichsweisen kurzen Dauer kann man sie so problemlos in den Alltag integrieren und auch von zuhause aus ausführen. Die Empfehlung liegt bei zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche. So kann man nicht nur die tief liegenden und kleinen Muskeln trainieren, sondern auch möglichst gelenkschonend und zeitsparend die Rückenmuskulatur Schritt für Schritt aufbauen.
Die Vorteile von EMS-Training auf einen Blick
Zusammenfassend haben wir dir die Vorteile des EMS-Trainings um die Rückenschmerzen zu vermeiden noch einmal zusammengefasst:
- Alle großen Muskelgruppen werden trainiert
- Deine Rückenmuskulatur wird gestärkt
- Du nutzt eine zeitsparende und effektive Trainingsmethode
- EMS-Training lässt sich ganz einfach in deinen Alltag integrieren
- Die Tiefenmuskulatur im mittleren & unteren Rückenbereich wird angesprochen
- EMS gilt als besonders gelenkschonend
Dein EMS-Training im Alltag unterstützen
Besonders wirksam ist das EMS-Training für den Rücken mit ein wenig Unterstützung im Alltag. So sollte man beispielsweise stets auf die Haltung und bei Bewegungen wie heben oder bücken auf den Rücken achten. Auch im Sitzen tendiert man zu einer krummen Haltung, die zu Rückenschmerzen und Verspannungen in der Muskulatur führen kann. Daher sollte man stets versuchen, einen geraden Rücken zu halten und Fehlhaltungen zu vermeiden.
Auch ein allgemeiner Bewegungsmangel kann zu Leiden im Rücken führen. Bereits kurze Spaziergänge oder Dehnübungen, die man zusätzlich zu den bereits wirksamen EMS-Übungen in den Alltag integrieren kann, können die Rücken stärken. So kann man mit bereits kleinen Veränderungen den Rückenschmerzen endgültig und nachhaltig den Kampf ansagen. Mit einem allgemein gesunden Lebensstil kann man somit nicht nur die Rückenschmerzen bekämpfen, sondern auch potenzielle Auslöser im Alltag entschärfen und so das Leiden in Zukunft vermeiden.
EMS für einen starken Rücken
Wer Rückenschmerzen in Zukunft vorbeugen und keine Lust mehr auf Schmerzen im Rücken bei langem Sitzen oder direkt nach dem Aufstehen hat und die Rückenmuskulatur stärken möchte, ist bei Bodify richtig. Denn dann ist das EMS-Training mit Bodify genau das Richtige. Dank der Kombination aus einfacher Anwendung, geringem Zeitaufwand und hoher Wirksamkeit bekommt man hier das komplette Paket. Und das Beste ist: man kann es dank den Trainern direkt von zuhause aus ausführen und ohne Komplikationen in den Alltag einbauen.