Bodify EMS Anleitung (Max Serie) | Bedienungsanleitung

Wer das EMS Training für sich entdecken möchte, der findet hier viele Infos rund um das EMS Training mit Bodify.

Alles, was du vor deinem ersten Training wissen solltest

👉 Mache dich mit der Bedienungsanleitung vertraut. Dort findest du alle wichtigen Infos für dein Training.

👉 Der Controller ist gleichzeitig auch der Akku und sollte vor der ersten Verwendung geladen werden. Das Laden der Trainer erfolgt ausschließlich mit dem beigelegten USB-C-Kabel und ein handelsüblichen USB Adapter sollte verwendet werden.

👉 Dein Trainer besitzt 15 verschiedene Intensitätsstufen und durchläuft ein 15-25 minütiges Programm. Starte anfangs mit den niedrigen Stufen (Stufe 1-3). Die ersten Stufen sind leicht, um dich langsam an die EMS Impulse zu gewöhnen.

👉 Dein Trainer erkennt, ob ein Hautkontakt besteht, und startet (nach dem Einschalten) automatisch in der ersten Stufe. Sollte der Controller keinen Hautkontakt erkennen, blinkt dieser blau und schaltet sich nach circa 30 Sekunden wieder aus. Zusätzlich wird ein Hinweis Symbol auf dem Display angezeigt. 

👉 Du bist dir unsicher oder hast Fragen? Dann melde dich gerne bei uns: hallo@bodify.me.

Bedienung deines Controllers

Die Befestigung des Controllers erfolgt, wie auf dem Bild dargestellt, an dem Trainer (Gurt). Der Controller wird magnetisch gehalten.

Aus: Die LED leuchtet nicht. Dein Trainer ist somit ausgeschaltet und nicht aktiv.
Blau, gelb, weiß oder grün leuchtend: Der Trainer ist aktiv und durchläuft das jeweilige Trainingsprogramm. Drücke die “M” Taste, um zwischen den Trainingsprogrammen zu wechseln. Sobald der Timer 00:00 erreicht, schaltet sich der Trainer automatisch aus.
Blinkend und Warn-Symbol: Dein Trainer ist eingeschaltet, es besteht jedoch kein Hautkontakt. Oder der Controller ist nicht richtig befestigt. Der Trainer schaltet sich dann automatisch nach 30 Sekunden ab.
Blinkend: Der Trainer ist aktiv und durchläuft das jeweilige Trainingsprogramm. Der Akku ist fast leer und sollte bald geladen werden.
Aus und Batterie-Symbol: Trainer startet nicht. Der Akku ist leer und muss geladen werden.

Verschiedene Trainingsprogramme

Mit den verschiedenen Trainingsprogrammen kannst du dein Training abwechslungsreich gestalten. Sobald dein Trainer aktiviert und auf deiner Haut befestigt ist, kannst du mit der “M” Taste zwischen den Trainingsprogrammen wechseln. Die Farbe der LED zeigt dir, welches Trainingsprogramm aktiv ist. Hinweis: Wird das Trainingsprogramm während des Trainings geändert, stellt sich die Intensität zurück auf Stufe 1.

🔵 Blau: Das stärkste und fortschrittlichste Training. Vergleichbar mit einem intensiven Training mit vielen abwechslungsreichen Wiederholungen.
    All-in-One Training
    25 Minuten

🟡 Gelb: Intensives Krafttraining. Entwickelt für lange und anhaltende Muskelkontraktionen.
    Krafttraining
    25 Minuten

⚪️ Weiß: Kurzes Power-Training. Für intensive Muskelkontraktionen. Vergleichbar mit einem kurzen Powerworkout.
    Power-Training
    15 Minuten

🟢 Grün: Massageprogramm zur Lockerung der Muskulatur. Abgestimmt um die Muskulatur sanft zu lockern und zu entspannen. Für den Muskel vergleichbar mit einer Druckmassage.
    Massage
    25 Minuten

Ablauf des Trainings

Nachdem du deinen Trainer richtig befestigst hast und bereit für das Training bist, kannst du den Controller aktivieren. Nachdem du den Controller aktiviert hast, leuchtet die LED blau (erstes Trainingsprogramm) und das Stimulationsprogramm wird in der ersten Stufe durchlaufen. Nach dem Einschalten startet der Trainer immer auf der ersten Stufe.

Das Programm ist nicht statisch, sondern durchläuft ein ganz bestimmtes Training, um deine Muskeln bestmöglich zu stimulieren.

Aktives und passives Training

Generell kannst du dein Training aktiv oder passiv gestalten. Hier empfehlen wir meist immer eine Kombination aus beidem. Wie genau du dein aktives Training gestaltest ist natürlich dir überlassen. Du kannst dich während des Trainings also frei Bewegen oder dein Training mit zusätzlichen Übungen begleiten. Zum Beispiel kannst du mit deinem Trainer auch gerne Walken oder Spazieren gehen. Auch im Alltag lässt sich das Training häufig mit einbauen.

Hier findest du eine Auswahl an Übungen die du während eines aktiven EMS Trainings durchführen kannst. So kannst du zu deinem EMS Training noch weitere Muskelgruppen trainieren. Du kannst die Anzahl der Wiederholungen natürlich an deine Bedürfnisse und Progression anpassen.

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