12 semaines d’entraînement EMS, 12 semaines de régularité et un objectif personnel bien en vue.
J’avais déjà pas mal entendu parler de l’entraînement EMS. Ma salle de sport en proposait, mais je n’avais jamais vraiment osé essayer. Puis j’ai découvert Bodify et la possibilité de tester l’entraînement EMS tout simplement à la maison.
Je voulais enfin mettre en place une routine d’entraînement régulière, sans devoir aller tous les jours à la
salle de sport. Un programme intensif est difficile à intégrer à mon quotidien, alors je me suis intéressée de plus en plus à l’entraînement EMS.
Dans ce témoignage personnel, je partage mes sensations au fil de ces 12 dernières semaines d’entraînement EMS avec Bodify et l’impression que m’a laissée cette méthode. Je t’emmène dans mon parcours avec l’EMS de Bodify et je te raconte comment j’ai vécu cet entraînement à la maison.
Qu’est-ce qui a changé pour moi en 12 semaines ? Et comment est-ce que je me sens après ce parcours avec Bodify ? Voici mon expérience.
Qui je suis
Je m’appelle Maria et j’ai 35 ans. J’ai toujours aimé faire du sport, mais ces dernières années, je l’avais vraiment laissé de côté.
Il me manquait tout simplement le temps et l’envie. La musculation avec des poids me semblait trop monotone et, en rentrant le soir, je n’avais souvent ni l’envie ni l’énergie de commencer une séance.
Avec l’entraînement EMS, je voulais donc aborder les choses autrement. Retrouver le plaisir de faire du sport et construire une routine que j’aurais envie de garder. Je voulais aussi bouger de façon plus consciente au quotidien et créer un
entraînement varié que je prendrais plaisir à suivre.
J’ai fait mes séances d’EMS à la maison avec les appareils de Bodify. Je l’avoue, au début, j’étais même un peu sceptique.
Un entraînement à domicile avec des impulsions électriques pouvait-il vraiment me convenir et trouver sa place dans mon quotidien ? Mais j’étais curieuse dès le départ et je voulais enfin me faire ma propre idée.
Mon quotidien avec l’entraînement EMS
Pour moi, il était important de ne pas pratiquer l’EMS de façon isolée. Je voulais plutôt associer des habitudes de vie équilibrées et l’entraînement pour varier les activités.
J’ai donc aussi accordé de l’importance à une alimentation équilibrée pour accompagner mon parcours. Mon objectif était également de combiner différents exercices. En plus des deux à trois séances d’EMS, j’allais courir deux fois par semaine.
Pour moi, l’entraînement EMS à la maison s’intègre particulièrement bien à une routine associant une
alimentation équilibrée et des exercices d’endurance. La course à pied était le meilleur choix pour moi, car j’aime bouger en plein air pour me changer les idées au quotidien. Cette variété m’a permis de créer une routine qui m’offrait régulièrement quelque chose de nouveau.
Je voulais aller jusqu’au bout et sentir une différence dans mon quotidien. Comme le sport et l’activité physique étaient plutôt passés au second plan avant cette période d’entraînement EMS, j’avais hâte de voir comment ce parcours allait se dérouler et ce que j’allais ressentir au quotidien.
À la maison, j’intégrais souvent les séances d’EMS de façon spontanée. Je me suis rapidement habituée à utiliser les appareils, ce qui rendait le démarrage de chaque séance très simple. Même le soir, je pouvais encore faire une séance et cocher mon entraînement de la journée.
J’avais rarement l’impression de ne pas pouvoir faire mes deux à trois séances par semaine, car elles se mettaient en place sans grande contrainte. Pour moi, c’était un vrai point fort.
L’entraînement par impulsions électriques s’accompagne de contractions musculaires. Je m’en suis vite rendu compte pendant mes séances : que je travaille les abdominaux, les fessiers ou les bras, je sentais les muscles sollicités.
Mon parcours avec Bodify : régulier & durable ?
Pendant ces 12 semaines d’entraînement EMS à la maison avec Bodify, ma pratique s’est construite dans la continuité. J’ai vite remarqué qu’il en allait comme pour les routines d’entraînement classiques.
Il faut garder le cap et suivre sa routine avec régularité pour observer ses propres sensations à l’entraînement. Au fil des 12 semaines, j’ai progressivement perçu l’activation régulière de mes muscles.
Que j’utilise le Bodify® EMS Abs Trainer, le Bodify® EMS Hip Trainer ou le Bodify® EMS Leg Trainer Pro, je percevais l’activité de chaque groupe musculaire travaillé. Ce qui m’intéressait particulièrement, c’était de sentir petit à petit comment mes muscles réagissaient.
J’ai compris que la régularité comptait dans ma pratique. Avec le recul, cela m’a encore plus motivée à maintenir mes habitudes équilibrées au quotidien, mes sorties de course à pied et mes séances avec Bodify à la maison.
L’entraînement EMS à la maison est devenu pour moi une méthode que je peux pratiquer sur la durée. J’ai rapidement compris qu’elle différait à bien des égards des méthodes que je connaissais. Pendant ces 12 semaines, je percevais davantage mes muscles après chaque séance. Au bout des quatre à cinq premières semaines, j’ai aussi commencé à remarquer des différences dans mes sensations à l’entraînement.
Personnellement, je garde une impression très positive de cette période d’entraînement EMS, qui m’a permis de découvrir une toute nouvelle perception de mon corps.
Comment ai-je vécu ces 12 semaines ?
Est-ce que 12 semaines suffisent à elles seules pour atteindre ses objectifs ? Quelles sensations laisse l’entraînement EMS après 12 semaines à la maison ?
Pendant ces 12 semaines, j’ai perçu certains changements dans mes sensations. J’étais surtout davantage à l’écoute de mon corps et je me concentrais sur l’activation musculaire ciblée.
Au fil de cette période d’entraînement, je percevais plus consciemment mes muscles abdominaux, ceux des jambes, des fessiers et des bras.
Pour moi, c’est l’association de l’entraînement EMS, de la course à pied et d’une
alimentation réfléchie qui m’a aidée à construire une routine s’intégrant bien à mon quotidien.
Bien sûr, l’entraînement EMS peut aussi t’accompagner plus longtemps. Il peut devenir un élément à part entière de ta routine fitness à la maison et se pratiquer régulièrement sur la durée.
L’entraînement EMS à la maison devient ainsi une méthode durable, qui a non seulement
trouvé sa place dans ma routine, mais que je compte aussi garder à long terme.
Bilan : comment s’est passée ma période d’entraînement avec Bodify ?
Après 12 semaines d’entraînement EMS à la maison avec Bodify, je repense à une période intéressante et intense. J’ai appris à connaître mon corps autrement et j’ai aussi développé une routine que j’ai pris plaisir à suivre.
Pour moi, c’était un mélange d’activation musculaire, de plaisir retrouvé à bouger et de
discipline. Je suis satisfaite de l’entraînement EMS et contente d’avoir aujourd’hui une routine régulière qui correspond à mon quotidien.
Mon bilan personnel après 12 semaines d’entraînement EMS : en restant réaliste,
12 semaines constituent surtout un bon point de départ. J’ai aujourd’hui une routine que j’aime suivre et que j’intègre sur le long terme.
Je me sens plus active qu’auparavant, car je peux désormais intégrer facilement l’entraînement EMS à mon quotidien, avec souplesse. Grâce à Bodify, les séances ont ainsi retrouvé une place dans mon quotidien et m’aident à garder une pratique régulière.
Je suis donc convaincue que cet entraînement me convient tout à fait. J’ai aussi hâte de voir comment ma routine et mes sensations à l’entraînement vont évoluer sur le long terme. Car je ne compte pas retirer Bodify de ma routine !