Tu souhaites découvrir l’entraînement EMS ? Tu trouveras ici des informations complémentaires sur les différentes façons de t’entraîner avec Bodify.
Tout ce que tu devrais savoir avant ta première séance
👉 Prends le temps de lire le mode d’emploi. Tu y trouveras toutes les informations importantes pour préparer et utiliser ton appareil.
👉 Le contrôleur intègre aussi la batterie rechargeable et doit être chargé avant la première utilisation. Pour recharger les appareils, utilise exclusivement le câble USB-C fourni.
👉 Ton appareil dispose de 15 niveaux d’intensité et suit un programme de 15 à 25 minutes. Pour commencer, il est conseillé de choisir les niveaux les plus bas (1 à 3), afin de t’habituer aux impulsions EMS.
👉 Ton appareil détecte le contact avec la peau et démarre automatiquement au niveau 1 après la mise en marche. Si le contrôleur ne détecte aucun contact avec la peau, il clignote en bleu et s’éteint au bout d’environ 30 secondes. Un symbole d’avertissement s’affiche également à l’écran.
👉 Tu as un doute ou des questions ? N’hésite pas à nous contacter : hallo@bodify.me
Utilisation de ton contrôleur
Fixe le contrôleur sur l’appareil (la sangle), comme indiqué sur l’image. Le contrôleur est maintenu en place par un système magnétique.
Voyant éteint : La LED est éteinte. Ton appareil est donc éteint et inactif.
Voyant allumé en bleu, jaune, blanc ou vert : L’appareil est actif et exécute le programme d’entraînement sélectionné. Appuie sur le bouton « M » pour passer d’un programme à l’autre. Lorsque le minuteur atteint 00:00, l’appareil s’éteint automatiquement.
Voyant clignotant avec symbole d’avertissement : Ton appareil est allumé, mais il n’y a pas de contact avec la peau, ou le contrôleur n’est pas correctement fixé. L’appareil s’éteint alors automatiquement au bout de 30 secondes.
Voyant clignotant : L’appareil est actif et exécute le programme d’entraînement sélectionné. La batterie est presque vide et doit être rechargée prochainement.
Voyant éteint avec symbole de batterie : L’appareil ne démarre pas. La batterie est vide et doit être rechargée.
Les différents programmes d’entraînement
Les différents programmes te permettent de varier tes séances. Une fois ton appareil allumé et fixé sur ta peau, tu peux passer d’un programme à l’autre à l’aide du bouton « M ». La couleur de la LED indique le programme actif. À noter : si tu changes de programme pendant la séance, l’intensité revient au niveau 1.
🔵 Bleu : l’entraînement le plus intense et le plus avancé. Comme lors d’un entraînement intense avec de nombreuses répétitions variées.
Entraînement tout-en-un
25 minutes
🟡 Jaune : entraînement de force intense. Conçu pour des contractions musculaires longues et soutenues.
Entraînement de force
25 minutes
⚪️ Blanc : entraînement court et intense. Pour des contractions musculaires intenses, comme lors d’une courte séance intensive.
Entraînement intensif
15 minutes
🟢 Vert : programme de massage pour détendre les muscles. Conçu pour une détente musculaire en douceur, avec une sensation comparable à un massage par pression.
Massage
25 minutes
Déroulement de la séance
Une fois ton appareil correctement fixé et lorsque tu es prêt à commencer la séance, tu peux allumer le contrôleur. La LED s’allume alors en bleu (premier programme) et le programme de stimulation démarre au niveau 1. À chaque mise en marche, l’appareil démarre toujours au premier niveau.
Le programme n’est pas statique : il suit une séquence d’entraînement définie pour activer tes muscles.
Utilisation au quotidien : entraînement actif et passif
L’entraînement EMS peut se pratiquer aussi bien de façon active que passive. Nous recommandons de combiner les deux. À toi de choisir comment organiser ton entraînement actif : tu peux bouger librement pendant la séance ou l’accompagner d’exercices supplémentaires.
Les promenades ou la marche à un rythme tranquille se combinent aussi très bien avec l’entraînement EMS. Dans bien des cas, celui-ci s’intègre facilement au quotidien.
Tu trouveras ici une sélection d’exercices à réaliser pendant une séance d’EMS active. Tu peux ainsi solliciter d’autres groupes musculaires de manière ciblée. Adapte le nombre de répétitions à tes sensations, selon ce qui te convient.