L’entraînement EMS fait désormais partie de l’offre de nombreuses salles de sport en Allemagne. Il existe aujourd’hui aussi des appareils EMS compacts à utiliser chez toi, comme ceux de Bodify.
L’émission Kabel eins Magazin s’est penchée sur leur utilisation au quotidien et a présenté le concept de Bodify dans un reportage indépendant. Le sujet portait avant tout sur l’intégration dans la vie de tous les jours, la prise en main des appareils et les expériences individuelles.
L’entraînement à la maison apporte-t-il vraiment quelque chose ?
Pour évaluer la facilité d’intégration du Bodify® EMS Training Set Pro au quotidien, deux couples l’ont testé pendant six semaines. Le reportage de Kabel eins Magazin visait à découvrir comment son utilisation s’intègre dans les habitudes de chacun et quelles expériences les participants en retirent.
La phase de test a fait l’objet d’un suivi documentaire. L’intégration au quotidien, la prise en main des appareils et les impressions personnelles des participants ont ainsi été consignées.
Au bout de six semaines, les quatre participants ont fait part d’impressions variées et d’évolutions propres à chacun. Certains ont trouvé l’utilisation régulière motivante, tandis que d’autres ont décrit une perception plus attentive de leur corps. Pour certains, bouger au quotidien est aussi redevenu un sujet plus important.
Le reportage a également souligné clairement que l’EMS ne remplace ni une alimentation équilibrée ni une activité physique régulière, mais peut être considéré comme un complément dans le cadre d’un mode de vie actif.
Les premiers jours avec les appareils EMS
Comme d’autres utilisateurs, les deux couples ont ressenti des contractions musculaires bien perceptibles. Le corps a généralement besoin d’un peu de temps pour s’habituer à la sensation des impulsions. Il est donc conseillé de commencer par un faible niveau d’intensité, puis de l’ajuster progressivement selon tes sensations.
Lors des premières utilisations notamment, les participants ont bien ressenti l’activation musculaire. Une personne a décrit une sensation nettement perceptible dans les muscles, en particulier lorsque l’appareil envoyait des impulsions.
Après quelques jours, les participants ont commencé à varier les intensités et les programmes. Un constat s’est dégagé : les sensations sont très personnelles. Certains préféraient les programmes constants, tandis que d’autres trouvaient les séquences d’impulsions variables plus agréables.
L’important est de rester à l’écoute de tes sensations et d’adapter l’utilisation pour qu’elle te convienne et reste confortable.
Le déroulement du test : l’expérience des participants
Pendant les six semaines, les deux couples ont consigné leurs expériences dans un journal vidéo. Une participante y a décrit les impulsions EMS comme particulièrement perceptibles durant les premiers jours.
Ce suivi régulier a permis de recueillir les impressions personnelles et de prendre du recul, notamment sur la façon d’intégrer l’utilisation dans le quotidien. Certains participants ont évoqué une perception plus attentive de leur corps ou une activité musculaire perceptible pendant et après l’utilisation.
Les appareils EMS n’ont pas été utilisés uniquement pendant des activités physiques classiques. Ils ont aussi parfois accompagné des tâches quotidiennes, comme le ménage ou le rangement. Les deux couples ont apprécié la possibilité d’intégrer leur utilisation avec souplesse dans leur journée.
L’importance des pauses entre les utilisations a également été un point clé du test. Comme pour toute activité physique, il est judicieux de prévoir suffisamment de repos et de tenir compte de tes sensations pour organiser ta routine d’entraînement.
Le bilan : l’entraînement EMS à la maison vaut-il le coup ?
À la fin des six semaines de test, l’accent a été mis sur les impressions personnelles des participants et sur l’intégration des appareils EMS de Bodify au quotidien.
Dans leurs retours finaux, les participants ont particulièrement souligné la simplicité d’utilisation des appareils. Les couples les ont trouvés faciles à prendre en main, notamment grâce aux niveaux d’intensité réglables individuellement. Avec le recul, ils ont également jugé les appareils EMS agréables à porter.
Les témoignages de ce test en conditions réelles donnent un aperçu personnel des différentes façons d’intégrer l’EMS dans son quotidien. L’intérêt de cette utilisation et la manière de l’intégrer varient d’une personne à l’autre, selon les habitudes, les préférences et les attentes de chacun.