Quand on s'intéresse aux méthodes d'entraînement et à l'activité physique au quotidien, une question finit par se poser : quelles sensations procure l'entraînement EMS au quotidien ?
Cette question se pose aussi pour l'EMS, une méthode utilisée dans le sport depuis de nombreuses années et proposée dans de nombreuses salles en complément d'un entraînement classique de renforcement musculaire ou de mobilité. Tes groupes musculaires sont activés de manière ciblée par des impulsions électriques, en association avec des exercices complémentaires.
Comme avec les méthodes classiques, l'expérience d'entraînement peut varier considérablement d'une personne à l'autre. Pour répondre à tes principales questions sur l'entraînement EMS, nous nous intéressons aux expériences avec Bodify. Quelques utilisatrices nous racontent leur parcours avec l'EMS et partagent leur expérience quotidienne avec nos appareils.
Comment fonctionne l'entraînement EMS ?
EMS signifie électrostimulation musculaire. Il s'agit d'une méthode d'entraînement qui permet d'activer les muscles de manière ciblée à l'aide d'impulsions externes.
À chaque mouvement naturel que nous effectuons au quotidien, des impulsions amènent les muscles à se contracter. On parle de contractions musculaires. L'entraînement EMS repose lui aussi sur ce principe.
L'entraînement EMS reproduit cette impulsion et déclenche ainsi ces contractions de manière ciblée. Leur intensité peut toutefois différer de celle des contractions liées aux mouvements du quotidien.
Les appareils EMS Bodify ont été conçus pour solliciter plusieurs groupes musculaires en même temps, notamment ceux du dos, des abdominaux, des jambes, des bras ou des fessiers. Chaque séance dure 25 minutes et peut délivrer différentes impulsions selon les réglages choisis.
L'activation ciblée des différents groupes musculaires te permet d'orienter ton entraînement selon tes priorités. Par exemple, avec notre Bodify® EMS Hip Trainer, tu peux activer les muscles fessiers de manière ciblée, tandis que le Bodify® EMS Abs Trainer te permet de te concentrer sur les abdominaux.
L'entraînement EMS peut compléter tes programmes d'activité physique ou de fitness existants. À toi de composer ta routine comme tu le souhaites !
Les expériences avec Bodify EMS
Les bases sont maintenant claires, mais une question demeure : en pratique, est-ce que cela fonctionne comme le prévoit la théorie ? Il n'existe bien sûr pas de réponse universelle. Comme pour toute forme d'entraînement, l'EMS dépend de ta situation personnelle, de tes objectifs et de la régularité des séances.
Nous avons néanmoins accompagné quelques-unes de nos utilisatrices dans leur expérience avec Bodify.
« J'ai commencé l'entraînement EMS surtout parce que je cherchais à varier davantage mes séances. J'avais envie de nouveauté et d'un complément adapté à mon entraînement habituel », nous raconte Nora (29 ans). Elle pratique désormais l'EMS régulièrement, surtout pour sa simplicité d'utilisation et ses séances relativement courtes, plus faciles à intégrer dans son quotidien.
Pour Marianne (41 ans), l'entraînement EMS avec Bodify devait lui aussi enrichir sa routine : « J'étais curieuse de voir comment intégrer l'EMS à mes entraînements de course à pied. C'est en tout cas une nouvelle façon de solliciter les muscles, que je ne connaissais pas auparavant. »
Jana (37 ans) nous confie : « Au début, je doutais que l'EMS soit fait pour moi. Aujourd'hui, je trouve cela très agréable, car je n'ai pas besoin d'y consacrer beaucoup de temps et j'ai quand même le sentiment de faire quelque chose pour moi. Je considère maintenant l'EMS comme un complément à mes sorties de course à pied et à mes petites séances d'entraînement. J'apprécie de pouvoir solliciter certaines parties de mon corps de manière ciblée. »
L'entraînement EMS dans ta routine quotidienne
Si tu souhaites intégrer l'entraînement EMS à ton quotidien, tu peux prendre comme repère deux à trois séances par semaine. L'important est de garder cette routine avec régularité pendant plusieurs semaines. C'est ainsi que l'entraînement EMS trouvera une place durable dans ton emploi du temps.
De nombreux utilisateurs rapportent qu'au fil du temps, ils perçoivent des changements dans leurs sensations corporelles ou dans leur perception de l'activité musculaire. Ces observations se font à des moments très différents selon les personnes. Certaines évoquent quelques semaines, tandis que d'autres les remarquent plus tard.
Lara (34 ans) nous raconte : « J'utilise Bodify depuis quelques semaines en complément de ma routine quotidienne. Ce que je trouve surtout pratique, c'est de pouvoir faire la séance chez moi. Au début, j'ai dû m'habituer à la sensation, mais après quelques utilisations, l'entraînement m'était déjà beaucoup plus familier. J'aime aussi la sensation après une séance, car je perçois mes muscles comme particulièrement activés. »
Ces témoignages personnels peuvent aussi aider d'autres personnes à persévérer et à garder leur motivation sans se fixer de délai précis. Veille surtout à intégrer à ta routine des activités complémentaires, comme la marche, les étirements ou d'autres séances d'entraînement. L'entraînement EMS devient ainsi non seulement une étape vers tes objectifs personnels, mais aussi une composante d'un quotidien actif.
Trace ton propre chemin avec Bodify
Si l'entraînement Bodify éveille ta curiosité et que tu souhaites l'essayer, tu peux commencer dès maintenant une nouvelle routine d'entraînement. L'EMS offre une possibilité de compléter tes habitudes d'activité physique. Nos utilisatrices le trouvent flexible, peu chronophage et adaptable à leurs besoins.
Que ce soit pour structurer ton quotidien, activer certains groupes musculaires de manière ciblée ou simplement découvrir une nouvelle forme d'entraînement, l'EMS peut représenter une expérience intéressante dans la routine fitness de nombreuses utilisatrices. Et toi, quand commences-tu ton parcours ?