Quand tu t’entraînes, tu te fixes souvent des objectifs personnels, comme travailler les muscles fessiers de façon ciblée. Garde toutefois à l’esprit qu’une routine d’entraînement se construit généralement sur la durée et demande de la patience, une activité physique régulière et des ajustements adaptés à chacun.
Si la musculation ou l’entraînement d’endurance, par exemple avec des poids ou des exercices intenses comme les squats, font partie des méthodes classiques, il existe aussi des approches complémentaires.
L’entraînement EMS en fait partie. Le Bodify® EMS Hip Trainer te permet de tester cette technologie dans le cadre de ta propre routine d’entraînement.
Dans ce témoignage, nous suivons deux utilisatrices de Bodify. Birgit, 39 ans, et Christin, 51 ans, nous présentent leur utilisation du Bodify® EMS Hip Trainer et partagent leur expérience après quatre semaines d’essai.
Les muscles fessiers sont activés par l’EMS
Comment les muscles fessiers sont-ils sollicités pendant un entraînement EMS ? Cette méthode utilise des impulsions électriques ciblées qui peuvent accompagner l’activité musculaire. C’est aussi le principe de l’entraînement EMS des fessiers.
Pour utiliser le Bodify® EMS Hip Trainer de manière adaptée, règle l’intensité selon tes sensations et augmente-la progressivement si nécessaire. Reste toujours à l’écoute de tes sensations et de ton confort. « J’ai commencé l’entraînement EMS au niveau le plus bas », nous explique Christin. « Pour débuter, c’était idéal : je pouvais ainsi me familiariser petit à petit avec cette méthode. Avec le temps, je me suis sentie plus à l’aise et prête à passer aux niveaux suivants. »
L’entraînement EMS repose sur des contractions musculaires ciblées. En complément de l’utilisation de l’appareil, le choix des exercices joue un rôle important. Tu peux ainsi varier les séquences pour activer les muscles fessiers de manière ciblée et diversifier ton entraînement.
À noter : l’expérience de l’EMS peut varier d’une personne à l’autre.
Les premières séances avec le Bodify® EMS Hip Trainer
L’entraînement EMS est une méthode qui peut activer les muscles fessiers de manière ciblée. Comme lors d’un entraînement classique, il s’inscrit toutefois dans la durée. La patience et une utilisation régulière sont donc essentielles.
Nos testeuses racontent leurs premières séances avec le Bodify® EMS Hip Trainer :
« Pour moi, l’entraînement EMS était une nouvelle façon d’aborder ma routine d’activité physique. Je voulais essayer quelque chose de nouveau en me concentrant sur les muscles fessiers. J’ai facilement trouvé mon rythme et réussi à intégrer les séances de 25 minutes, même dans une journée bien remplie », raconte Birgit.
« J’ai commencé à percevoir mon corps différemment. Je sentais aussi nettement l’activité musculaire pendant l’utilisation. Au début, la sensation était un peu étrange, mais je m’y suis maintenant habituée », explique Christin.
Les sensations après les premières utilisations peuvent varier. Le niveau d’intensité choisi, l’association avec d’autres activités physiques et le rythme d’entraînement personnel jouent notamment un rôle. Là encore, se familiariser avec une routine d’entraînement demande généralement du temps.
« Comme les appareils EMS sont simples à utiliser, je peux facilement adapter l’entraînement des fessiers à mon quotidien. De courtes séances à la maison ou en déplacement peuvent aider à garder le rythme et à faire une place à l’activité physique au quotidien », souligne Christin.
L’entraînement EMS complète une routine d’activité physique
L’entraînement EMS des fessiers est une méthode complémentaire pour accompagner l’activité musculaire de manière ciblée.
Il est important de laisser suffisamment de repos à tes muscles après les séances. Une pause d’un à deux jours est recommandée entre les séances pour laisser au corps le temps de récupérer après l’entraînement.
« J’ai associé le Bodify® EMS Hip Trainer à d’autres activités physiques pour créer un programme d’entraînement varié. C’est important pour moi d’avoir une approche globale et de combiner différentes méthodes.
La souplesse d’utilisation de l’EMS me permet de le faire sans trop de contraintes, et le Bodify® EMS Hip Trainer a trouvé sa place dans ma routine », nous confie Birgt après sa période d’essai.
Bilan : entraîner les fessiers avec l’EMS en étant à l’écoute de ses sensations
En résumé, l’entraînement EMS est une méthode complémentaire qui peut activer les muscles fessiers de manière ciblée grâce à des impulsions électriques.
« Travailler les muscles fessiers ne passe pas forcément par de longues séances avec des poids à la salle de sport. D’après mon expérience, l’EMS demande de la patience, de la constance et une utilisation régulière. C’est une base essentielle pour intégrer l’entraînement de manière cohérente à sa propre routine », souligne Birgit.
« Je trouve que l’entraînement EMS me convient tout à fait pour activer mes muscles fessiers de manière ciblée et être davantage à l’écoute de mon corps. »