Bodify EMS nel grande test televisivo (magazine Kabel eins) – Quanto è efficace la costruzione muscolare a casa?
Ormai molte palestre in Germania offrono l'allenamento EMS come parte fissa del programma. Ma non solo in palestra si possono scoprire i vantaggi dell'allenamento EMS.
Gli EMS Trainer di Bodify per casa offrono un allenamento flessibile con tutti i vantaggi. Ma funziona davvero? Il magazine Kabel eins ha testato Bodify e ha risposto a una delle domande più frequenti.
Allenarsi a casa è davvero efficace?
Per verificarlo, due coppie hanno testato il set EMS Pro di Bodify per sei settimane.
Le coppie riusciranno finalmente a raggiungere i loro obiettivi di allenamento? Come si sviluppa il percorso verso un corpo che fa sentire a proprio agio e come funziona la costruzione muscolare? Il magazine K1 condivide con noi i risultati sorprendenti.
Tutti e quattro i tester hanno notato i primi risultati dopo un periodo di sei settimane. I tester riportano anche un aumento della massa muscolare e, laddove fosse l'obiettivo individuale, una riduzione del peso. Tuttavia, è importante sottolineare che l'allenamento EMS non può naturalmente sostituire una dieta sana e un regolare esercizio fisico.
Prima di iniziare l'allenamento EMS con Bodify: Come punto di partenza dello studio con il Set Pro di Bodify, è stato misurato lo stato di forma fisica di entrambe le coppie. Questo serve a facilitare un confronto migliore in seguito. I dati sono stati raccolti attraverso una misurazione bioimpedenziometrica.
I primi giorni con gli EMS Trainer
Come per altri clienti di Bodify, anche le coppie hanno percepito intensamente gli impulsi all'inizio della fase di test. Il corpo necessita sicuramente di una certa fase di adattamento. Per questo motivo, si consiglia di iniziare con un livello di intensità il più basso possibile.
In particolare, durante le prime applicazioni dei singoli EMS Trainer, i tester hanno percepito gli impulsi. Una delle persone ha descritto la percezione dei muscoli attraverso gli impulsi elettrici come più intensa e forte.
Con gli EMS Trainer, i muscoli si contraggono molto più intensamente. Ed è proprio questo fattore che rende l'allenamento EMS così efficace.
Dopo i primi tentativi e un evidente indolenzimento muscolare, i tester sono riusciti a incrementare l'intensità già dopo una settimana e a fare piccoli progressi. È importante ascoltare sempre il proprio corpo e scegliere i livelli in modo sensato.
L'andamento del test – ecco come è andata ai tester
Durante tutte le 6 settimane, entrambe le coppie hanno documentato le sessioni di allenamento e le sensazioni successive in un diario video. „È davvero impegnativo,“ ha detto una partecipante.
Grazie alla documentazione regolare, è stato possibile seguire l'andamento preciso dell'allenamento a casa con Bodify. Sono state registrate anche esperienze come l'indolenzimento muscolare e l'affaticamento. L'allenamento EMS, in questo senso, non è molto diverso da un allenamento tradizionale e il giorno dopo si avverte chiaramente l'allenamento nei gruppi muscolari.
Le coppie hanno utilizzato gli EMS Trainer di Bodify anche nella vita quotidiana. Qui non si trattava più di un allenamento attivo, ma piuttosto di indossare i trainer durante le attività quotidiane. Con l'EMS Trainer durante la cucina, il lavaggio dei piatti o semplicemente nella vita di tutti i giorni. Questo sottolinea la flessibilità dell'allenamento EMS e enfatizza il concetto di allenarsi a casa.
Una nota importante è che la rigenerazione tra un allenamento e l'altro è fondamentale. Come con un programma di allenamento con pesi e simili, è essenziale rispettare le pause e dare ai muscoli il tempo di rigenerarsi.
La conclusione: vale la pena l'allenamento EMS a casa?
Alla fine delle 6 settimane con Bodify, è stata nuovamente effettuata la misurazione bioimpedenziometrica iniziale. I partecipanti non potevano essere più sorpresi.
I soggetti valutano non solo i risultati dell'allenamento in modo estremamente positivo. Anche l'uso degli EMS Trainer di Bodify è stato giudicato dai tester semplice e pratico. I singoli trainer sono comodi da indossare e, grazie ai diversi livelli di intensità, facilmente regolabili.
Lo ha sottolineato anche la nuova misurazione bioimpedenziometrica. La conclusione è quindi chiara: vale sicuramente la pena utilizzare l'allenamento EMS per casa.