Chi desidera scoprire l’allenamento EMS trova qui ulteriori informazioni sulle possibilità di applicazione dell’EMS con Bodify.
Tutto ciò che dovresti sapere prima del tuo primo allenamento
👉 Familiarizza con il manuale d’istruzioni. Lì troverai tutte le informazioni importanti per la preparazione e l’utilizzo.
👉 Il controller funge anche da batteria e deve essere caricato prima del primo utilizzo. La ricarica dei trainer avviene esclusivamente con il cavo USB-C in dotazione.
👉 Il tuo trainer dispone di 15 diversi livelli di intensità e segue un programma di 15–25 minuti. Per iniziare, si consiglia di partire dai livelli più bassi (livello 1–3) per abituarti gradualmente agli impulsi EMS.
👉 Il tuo trainer rileva il contatto con la pelle e, dopo l’accensione, si avvia automaticamente al primo livello. Se il controller non rileva alcun contatto con la pelle, lampeggia in blu e si spegne automaticamente dopo circa 30 secondi. Inoltre, viene visualizzato un simbolo di avviso sul display.
👉 Hai dubbi o domande? Scrivici pure: hallo@bodify.me
Utilizzo del tuo controller
Il controller si fissa, come mostrato nell’immagine, al trainer (fascia). È tenuto in posizione tramite magnete.
Spento: Il LED è spento. Il tuo trainer è quindi disattivato.
Luce blu, gialla, bianca o verde: Il trainer è attivo e sta eseguendo il programma corrispondente. Premi il tasto “M” per passare da un programma all’altro. Una volta che il timer raggiunge 00:00, il trainer si spegne automaticamente.
Lampeggiante con simbolo di avviso: Il trainer è acceso, ma non rileva contatto con la pelle o il controller non è fissato correttamente. Il trainer si spegne automaticamente dopo 30 secondi.
Lampeggiante: Il trainer è attivo, ma la batteria è quasi scarica e deve essere caricata.
Spento con simbolo della batteria: Il trainer non si avvia. La batteria è scarica e deve essere ricaricata.
Diversi programmi di allenamento
Con i diversi programmi di allenamento puoi rendere la tua sessione varia. Una volta attivato il trainer e fissato alla pelle, puoi utilizzare il tasto “M” per cambiare programma. Il colore del LED indica quale programma è attivo. Nota: se cambi programma durante l’allenamento, l’intensità torna automaticamente al livello 1.
🔵 Blu: L’allenamento più intenso e avanzato. Paragonabile a un allenamento intensivo con molte ripetizioni varie.
All-in-One Training
25 minuti
🟡 Giallo: Allenamento di forza intenso. Sviluppato per contrazioni muscolari prolungate e costanti.
Allenamento di forza
25 minuti
⚪️ Bianco: Breve power training. Per contrazioni muscolari intense. Simile a un breve workout ad alta intensità.
Power training
15 minuti
🟢 Verde: Programma di massaggio per rilassare la muscolatura. Simile a un massaggio pressorio delicato.
Massaggio
25 minuti
Svolgimento dell’allenamento
Dopo aver fissato correttamente il tuo trainer ed essere pronto per l’allenamento, puoi attivare il controller. Una volta attivato, il LED si illumina di blu (primo programma) e inizia il programma di stimolazione al primo livello. Dopo ogni accensione, il trainer parte sempre dal livello 1.
Il programma non è statico, ma segue una sequenza definita per stimolare al meglio i tuoi muscoli.
Applicazioni quotidiane: Allenamento attivo e passivo
In linea generale, l’allenamento EMS può essere svolto in modo attivo o passivo. Noi consigliamo una combinazione dei due. Come organizzare la parte attiva dipende da te: puoi muoverti liberamente durante l’applicazione o integrare esercizi aggiuntivi.
Anche passeggiate o camminate leggere possono essere abbinate facilmente all’allenamento EMS. Nella maggior parte dei casi, l’allenamento può essere integrato nella routine quotidiana senza difficoltà.
Qui trovi una selezione di esercizi da svolgere durante un allenamento EMS attivo. In questo modo puoi coinvolgere ulteriori gruppi muscolari in modo mirato. Il numero di ripetizioni può essere adattato in base alle tue preferenze.
