Bodify EMS Istruzioni (Serie Max) | Manuale d'uso

Chi vuole scoprire l'allenamento EMS troverà qui molte informazioni sull'allenamento EMS con Bodify.

Tutto ciò che dovresti sapere prima del tuo primo allenamento

👉 Familiarizza con il manuale d'uso. Qui troverai tutte le informazioni importanti per il tuo allenamento.

👉 Il controller funge anche da batteria e deve essere caricato prima del primo utilizzo. Il caricamento del trainer avviene esclusivamente tramite il cavo USB-C incluso ed è necessario utilizzare un adattatore USB standard.

👉 Il tuo trainer dispone di 15 diversi livelli di intensità e segue un programma della durata di 15-25 minuti. All'inizio, utilizza i livelli più bassi (livello 1-3). I primi livelli sono leggeri, per abituarti gradualmente agli impulsi EMS.

👉 Il tuo trainer rileva se c'è contatto con la pelle e si avvia automaticamente al primo livello (dopo l'accensione). Se il controller non rileva contatto con la pelle, lampeggerà in blu e si spegnerà automaticamente dopo circa 30 secondi. Sul display verrà inoltre mostrato un simbolo di avviso.

👉 Hai dubbi o domande? Contattaci pure: hallo@bodify.me.

Utilizzo del tuo controller

Il controller si fissa al trainer (cintura) come mostrato nell'immagine. Il controller è tenuto magneticamente.

 

Spento: Il LED è spento. Il tuo trainer è quindi disattivato e non attivo.
Blu, giallo, bianco o verde acceso: Il trainer è attivo e sta seguendo il programma di allenamento selezionato. Premi il pulsante “M” per passare tra i programmi di allenamento. Quando il timer raggiunge 00:00, il trainer si spegne automaticamente.
Lampeggiante e simbolo di avviso: Il trainer è acceso, ma non c'è contatto con la pelle o il controller non è correttamente fissato. Il trainer si spegne automaticamente dopo 30 secondi.
Lampeggiante: Il trainer è attivo e segue il programma di allenamento. La batteria è quasi scarica e deve essere ricaricata.
Spento e simbolo della batteria: Il trainer non si avvia. La batteria è scarica e deve essere ricaricata.

Diversi programmi di allenamento

Con i diversi programmi di allenamento, puoi rendere il tuo allenamento vario. Una volta che il tuo trainer è attivato e fissato sulla tua pelle, puoi passare tra i programmi di allenamento con il pulsante “M”. Il colore del LED indica quale programma è attivo. Nota: Se il programma di allenamento viene cambiato durante l'allenamento, l'intensità si reimposta automaticamente al livello 1.

🔵 Blu: L'allenamento più intenso e avanzato. Paragonabile a un allenamento intensivo con molte ripetizioni varie.
Allenamento All-in-One
25 minuti

🟡 Giallo: Allenamento di forza intenso. Ideato per contrazioni muscolari lunghe e durature.
Allenamento di forza
25 minuti

⚪️ Bianco: Allenamento breve e potente. Per contrazioni muscolari intense. Paragonabile a un breve workout ad alta intensità.
Allenamento Power
15 minuti

🟢 Verde: Programma di massaggio per rilassare i muscoli. Ideato per rilassare e sciogliere dolcemente la muscolatura. Paragonabile a un massaggio a pressione per il muscolo.
Massaggio
25 minuti

Svolgimento dell'allenamento

Dopo aver fissato correttamente il tuo trainer ed essere pronto per l'allenamento, puoi attivare il controller. Una volta attivato, il LED si illumina di blu (primo programma di allenamento) e il programma di stimolazione si avvia al primo livello. Dopo l'accensione, il trainer inizia sempre dal primo livello.

 

Il programma non è statico, ma segue un allenamento specifico per stimolare al meglio i tuoi muscoli.

Allenamento attivo e passivo

In generale, puoi strutturare il tuo allenamento in modo attivo o passivo. Di solito consigliamo una combinazione di entrambi. Come strutturare il tuo allenamento attivo è a tua discrezione. Durante l'allenamento, puoi muoverti liberamente o accompagnare l'allenamento con esercizi aggiuntivi. Ad esempio, puoi camminare o fare una passeggiata con il tuo trainer. Anche nella vita quotidiana, l'allenamento può essere facilmente integrato.

Ecco una selezione di esercizi che puoi eseguire durante un allenamento EMS attivo. In questo modo, puoi allenare anche altri gruppi muscolari insieme al tuo allenamento EMS. Puoi adattare il numero di ripetizioni alle tue esigenze e alla tua progressione.