Quante volte dovrei allenarmi con Bodify EMS? - Consigli per un allenamento efficace
Dopo aver deciso di allenarsi con EMS, rimane la domanda su come applicarlo correttamente.
Non di rado, poi, emerge la domanda su quante volte effettivamente si dovrebbe allenare con EMS – qui viene finalmente spiegato in dettaglio.
Quando e quante volte posso allenarmi con Bodify EMS?
L'essenziale in breve – quante volte dovresti allenarti a settimana
Specialmente come principiante, è sensato prepararsi bene. Perché l'allenamento EMS si comporta qui come un normale allenamento fitness e si dovrebbe iniziare gradualmente, passo dopo passo.
In generale vale: 2-3 volte a settimana per allenatore.
Questa è l'indicazione a cui ci si dovrebbe orientare in ogni caso.
Soprattutto all'inizio, due volte a settimana è un buon punto di riferimento, poiché il carico in una sequenza di allenamento di 25 minuti nelle fasi di alta intensità può essere estremamente elevato.
Se hai ordinato il set EMS di Bodify con i diversi allenatori, ora hai la possibilità di suddividere l'allenamento dei singoli gruppi muscolari.
In questo modo, non si allena tutto il corpo in un giorno, ma ci si concentra ogni giorno su una specifica area del corpo.
Ciò aiuta a utilizzare l'allenamento EMS ancora più efficacemente.
EMS nella tua vita quotidiana – come allenarsi correttamente
Indipendentemente da quale allenatore di Bodify hai scelto, dovresti suddividere di conseguenza l'allenamento EMS.
Con un set completo di allenatore per braccia e gambe, oltre all'allenatore EMS per i muscoli addominali, puoi suddividere i gruppi muscolari in giorni diversi.
Un giorno usi l'allenatore per le braccia, un altro per le gambe e infine l'allenatore per l'addome.
Ciò consente un incremento graduale e ti permette di iniziare consapevolmente l'allenamento e di abituare il corpo alla nuova unità.
Soprattutto all'inizio, il dolore muscolare è del tutto normale!
Per questo motivo, si raccomanda una pausa di 1-2 giorni tra le sessioni di allenamento.
Se hai dolore muscolare dopo le prime sessioni, non devi preoccuparti. A causa della potenza degli impulsi, le fibre muscolari e la muscolatura profonda sono particolarmente sollecitate.
Perché dovresti attenerti alle raccomandazioni
2-3 volte a settimana – è davvero abbastanza efficace?
Si conosce la sensazione quando si ha un nuovo programma di allenamento e si è pieni di motivazione per allenarsi ogni giorno.
Anche con l'allenamento EMS, non è diverso. Vuoi testare l'allenamento e vedere i risultati il più velocemente possibile.
Tuttavia, nell'allenamento, ciò porta spesso all'effetto contrario.
Esagerare subito con esercizi quotidiani nel nuovo regime può essere controproducente.
Diversi studi mostrano che i muscoli si costruiscono più velocemente allenandosi 2-3 volte a settimana.
In questo ritmo, si dà ai muscoli il tempo di riposarsi e rigenerarsi tra una sessione e l'altra.
Nonostante l'entusiasmo e la motivazione, è importante capire che il principio del "più è meglio" in questo caso non si applica.
Il giusto inizio nell'allenamento EMS
Come un allenatore ben preparato, l'allenamento EMS con Bodify introduce gradualmente all'allenamento, affinché rimanga sempre piacevole e soprattutto efficace.
Per questo motivo, si raccomanda di iniziare inizialmente con i livelli 1 a 3. L'allenamento EMS è un allenamento speciale e il grado di efficacia dovrebbe essere modificato gradualmente.
Gradualmente, poi, si può aumentare l'intensità dell'allenamento EMS.
Qui, dovresti sempre ascoltare il tuo corpo e avvicinarti gradualmente alle diverse intensità.
Con il piano giusto ai risultati giusti
Quindi è chiaro: 2-3 volte a settimana per allenatore è la dose giusta per il tuo allenamento EMS con Bodify.
Con queste unità, puoi percepire i primi risultati e progressi in poche settimane. Ovviamente, la durata esatta può variare, poiché ogni corpo è individuale.
Bodify EMS è un allenamento che può portarti al tuo corpo ideale.