Rafforza la tua schiena con l'EMS – Prevenire miratamente il mal di schiena!

È il problema numero uno tra i disturbi più comuni in Germania ed è per questo che viene anche chiamato malattia del popolo. Limitazioni nella vita quotidiana, dolori durante le sedute prolungate e certificati di malattia tra i lavoratori sono tra le conseguenze di questo disturbo. Stiamo parlando del mal di schiena. Si tratta di dolori particolarmente fastidiosi che possono avere diverse cause.

Quasi tutti hanno dovuto sperimentare la sensazione sgradevole e la tensione nella schiena almeno una volta. Dalla mancanza di movimento a posture errate e stress, ma anche il sovrappeso possono essere molti i motivi che scatenano i dolori nella zona della schiena. Ma cosa si può fare esattamente per evitare il mal di schiena in futuro? C'è una risposta breve e molto efficace: l'allenamento EMS con Bodify. Come funziona esattamente e cosa bisogna considerare, verrà discusso in questo articolo.

Le cause del mal di schiena

Le cause del mal di schiena possono essere varie. Nella maggior parte dei casi, non si riesce nemmeno a definire la ragione esatta del dolore. Tuttavia, i motivi frequenti includono i seguenti punti:

• Tensioni e blocchi muscolari
• Sovrappeso
• Mancanza di movimento
• Posture errate

Il mal di schiena può manifestarsi in forme diverse e farsi sentire in modi diversi. Spesso, il disturbo si presenta soprattutto al mattino dopo il risveglio o dopo periodi prolungati passati seduti. Specialmente in tempi di home office o di straordinari davanti al laptop, il mal di schiena è un disturbo in forte aumento nella società. Ma qual è esattamente il ruolo dell'allenamento EMS in relazione al disturbo nella zona della schiena? Te lo spieghiamo.

Perché l'allenamento EMS aiuta contro il mal di schiena?

È utile dare un'occhiata più da vicino. L'allenamento EMS aiuta davvero contro il mal di schiena e, se sì, quale è la causa dietro? La risposta chiara è: sì, l'EMS è un modo adatto non solo per combattere il tuo mal di schiena ma anche per prevenirlo in futuro. La ragione di ciò si trova nella costruzione muscolare, iniziata dagli impulsi elettrici. Con l'allenamento EMS costruisci una forte muscolatura della schiena. I tuoi muscoli vengono attivati e attraverso l'allenamento regolare la tua muscolatura della schiena si forma sempre di più. Questo è fondamentale per evitare futuri dolori.

Lo stato della ricerca su EMS e mal di schiena

L'allenamento EMS come metodo efficace contro il mal di schiena ha anche una base scientifica. Questo non solo offre uno sguardo più approfondito sull'efficacia dell'allenamento, ma rafforza anche i motivi per integrare regolarmente l'allenamento EMS nella vita quotidiana. Uno sguardo allo stato della ricerca mostra che una moltitudine di studi conferma l'efficacia dell'allenamento in relazione al mal di schiena. Un esempio è fornito dall'Università di Bayreuth, che ha esaminato più da vicino l'allenamento EMS su soggetti con mal di schiena.

Il risultato è notevole. Infatti, in oltre l'80% dei partecipanti, i dolori nella zona della schiena sono stati ridotti attraverso un allenamento EMS regolare. Lo studio è durato in totale sei settimane e aveva come obiettivi, oltre alla riduzione del mal di schiena, anche il miglioramento della resistenza nella vita quotidiana e la riduzione dei dolori cronici. Studi come questo dimostrano che l'integrazione dell'allenamento EMS nella vita quotidiana non solo può combattere il mal di schiena, ma può anche agire preventivamente e stabilizzare la muscolatura in modo sostenibile. Al termine delle sei settimane, il 30% dei partecipanti ha riferito di non avvertire più dolori nella parte bassa della schiena.

Tutti i dettagli sull'EMS

Ma come si dovrebbe esattamente integrare l'allenamento EMS nella vita quotidiana? E cosa bisogna considerare per allenarsi in modo il più efficace e preventivo possibile? In generale, l'allenamento EMS è un metodo conveniente ed efficiente dal punto di vista temporale per rafforzare la tua muscolatura della schiena e così prevenire il mal di schiena in futuro.

Le sessioni di allenamento con i trainer EMS di Bodify durano sempre 25 minuti. Grazie a questa durata relativamente breve, possono essere facilmente integrate nella vita quotidiana e svolte anche da casa. La raccomandazione è di due o tre sessioni di allenamento a settimana. In questo modo, non solo si allenano i muscoli profondi e piccoli, ma si costruisce passo dopo passo la muscolatura della schiena in modo delicato sulle articolazioni e risparmiando tempo.

I vantaggi dell'allenamento EMS in sintesi

Riassumendo, abbiamo raccolto per te i vantaggi dell'allenamento EMS per prevenire il mal di schiena:

• Tutti i principali gruppi muscolari vengono allenati
• La tua muscolatura della schiena viene rafforzata
• Utilizzi un metodo di allenamento risparmioso in termini di tempo ed efficace
• L'allenamento EMS può essere facilmente integrato nella tua vita quotidiana
• La muscolatura profonda nelle zone mediana e inferiore della schiena viene stimolata
• L'EMS è considerato particolarmente delicato sulle articolazioni

Supporta il tuo allenamento EMS nella vita quotidiana

L'allenamento EMS per la schiena è particolarmente efficace con un po' di supporto nella vita quotidiana. Ad esempio, si dovrebbe sempre prestare attenzione alla postura e ai movimenti come sollevare o piegarsi per proteggere la schiena. Anche stando seduti si tende ad assumere una postura curva che può portare a mal di schiena e tensioni nella muscolatura. Pertanto, si dovrebbe sempre cercare di mantenere la schiena dritta ed evitare posture sbagliate.

Anche una generale mancanza di movimento può causare problemi alla schiena. Già brevi passeggiate o esercizi di stretching, che possono essere integrati nella vita quotidiana oltre agli esercizi EMS già efficaci, possono rafforzare la schiena. Così, con piccoli cambiamenti, è possibile dichiarare definitivamente e in modo sostenibile guerra al mal di schiena. Con uno stile di vita generale sano, non solo si può combattere il mal di schiena, ma anche mitigare i potenziali fattori scatenanti nella vita quotidiana e così prevenire il disturbo in futuro.

EMS per una schiena forte

Chi vuole prevenire il mal di schiena in futuro e non vuole più soffrire di dolori alla schiena dopo lunghi periodi seduti o subito dopo essersi alzati, e desidera rafforzare la muscolatura della schiena, trova in Bodify la soluzione giusta. L'allenamento EMS con Bodify è esattamente ciò che fa per te. Grazie alla combinazione di facile applicazione, ridotto impegno temporale e alta efficacia, qui si ottiene il pacchetto completo. E la cosa migliore è: si può fare grazie ai trainer direttamente da casa e integrarlo senza complicazioni nella vita quotidiana.