Allenamento EMS per la schiena - in particolare per promuovere la mobilità!

È il numero 1 tra i disturbi più comuni in Germania. Limitazioni nella vita quotidiana, dolori durante lunghe sedute e certificati di malattia per i lavoratori sono tra le conseguenze. Si parla di dolori alla schiena. Si tratta di dolori particolarmente fastidiosi, che possono avere cause diverse.

Quasi tutti hanno provato almeno una volta la sensazione spiacevole e la tensione nella schiena. Dalla mancanza di movimento a posture scorrette, stress o anche sovrappeso, molte cause possono scatenare dolori nella zona della schiena. Ma cosa si può fare per evitare i dolori alla schiena in futuro? Ecco una risposta breve e particolarmente efficace: rafforzare i muscoli! In questo caso, l'allenamento EMS con Bodify è particolarmente indicato. Questo articolo spiega come funziona e cosa bisogna considerare.

Cause dei dolori alla schiena

Le cause dei dolori alla schiena possono essere molteplici. Nella maggior parte dei casi, il motivo dei disturbi non può essere definito con precisione. Tuttavia, tra le cause più comuni troviamo i seguenti punti:

• Tensioni muscolari e blocchi
• Sovrappeso
• Mancanza di movimento
• Posture scorrette

I dolori alla schiena possono manifestarsi in forme diverse e in modi differenti. Spesso i disturbi si presentano soprattutto al mattino al risveglio o dopo aver trascorso molto tempo seduti. In particolare, nei periodi di home office o straordinari davanti al laptop, i dolori alla schiena sono un disturbo in forte aumento nella società. Ma qual è esattamente il ruolo dell'allenamento EMS in relazione ai dolori nella zona della schiena? Te lo spieghiamo noi.

Perché l'allenamento EMS aiuta a mantenere una postura sana?

È utile dare uno sguardo più approfondito dietro le quinte. L'allenamento EMS aiuta davvero contro i dolori alla schiena e, se sì, qual è la causa? L'EMS può essere una soluzione adatta se i dolori alla schiena sono causati da una muscolatura della schiena debole. La causa risiede nel rafforzamento muscolare, che viene attivato dagli impulsi. Con l'allenamento EMS rafforzi la muscolatura della schiena. I tuoi muscoli vengono attivati e, grazie all'allenamento regolare, la tua muscolatura dorsale si rafforza sempre di più.

Le ricerche sull'EMS

L'allenamento EMS come metodo possibile contro i dolori alla schiena ha anche una base scientifica. Questa non solo offre uno sguardo più approfondito sull'efficacia dell'allenamento, ma rafforza anche i motivi per integrare regolarmente l'allenamento EMS nella vita quotidiana. Uno sguardo alla ricerca scientifica mostra che numerosi studi dimostrano l'efficacia dell'allenamento in relazione ai dolori alla schiena. Un esempio è offerto dall'Università di Bayreuth, che ha esaminato più da vicino l'allenamento EMS su persone con dolori alla schiena.

I risultati sono evidenti. Per oltre l'80% dei partecipanti, i dolori nella zona della schiena sono stati ridotti grazie a un allenamento EMS regolare. Lo studio, della durata complessiva di sei settimane, mirava non solo alla riduzione dei dolori alla schiena, ma anche al miglioramento della resistenza nella vita quotidiana. Studi come questo dimostrano che integrare l'allenamento EMS nella vita quotidiana non solo può prevenire i dolori alla schiena, ma può anche avere un effetto preventivo e rafforzare stabilmente la muscolatura. Al termine delle sei settimane, il 30% dei partecipanti ha dichiarato di non avvertire più dolori nella parte bassa della schiena.

Tutti i dettagli sull'EMS

Ma come si dovrebbe integrare l'allenamento EMS nella vita quotidiana? E cosa bisogna considerare per allenarsi in modo efficace e preventivo? In generale, si può affermare che l'allenamento EMS è un metodo conveniente e che fa risparmiare tempo per rafforzare la muscolatura della schiena e possibilmente prevenire i dolori alla schiena in futuro.

Le sessioni di allenamento con gli EMS trainer di Bodify durano sempre 25 minuti. Grazie a questa durata relativamente breve, possono essere integrate facilmente nella vita quotidiana e svolte anche da casa. Si consiglia di eseguire due o tre sessioni di allenamento a settimana. In questo modo, non solo si allenano i muscoli profondi e piccoli, ma si rafforza anche la muscolatura dorsale risparmiando tempo e rispettando le articolazioni.

I vantaggi dell'allenamento EMS a colpo d'occhio

In sintesi, abbiamo riepilogato i vantaggi dell'allenamento EMS per prevenire i dolori alla schiena:

• Vengono allenati tutti i principali gruppi muscolari
• La muscolatura della schiena viene rafforzata
• Utilizzi un metodo di allenamento efficace e che fa risparmiare tempo
• L'allenamento EMS può essere facilmente integrato nella tua routine quotidiana
• Viene coinvolta la muscolatura profonda della schiena media e inferiore
• L'EMS è particolarmente rispettoso delle articolazioni

Sostenere il tuo allenamento EMS nella vita quotidiana

L'allenamento EMS per la schiena è particolarmente efficace con un po' di supporto nella vita quotidiana. Ad esempio, è importante prestare sempre attenzione alla postura e ai movimenti come sollevare o piegarsi. Anche da seduti si tende ad assumere una postura curva, che può causare dolori alla schiena e tensioni muscolari. Pertanto, bisogna sempre cercare di mantenere una schiena dritta ed evitare posture scorrette.

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Anche una generale mancanza di movimento può portare a disturbi alla schiena. Già brevi passeggiate o esercizi di stretching, che possono essere integrati nella vita quotidiana oltre ai già efficaci esercizi EMS, possono rafforzare la schiena. Con piccoli cambiamenti si può così affrontare in modo duraturo il problema dei dolori alla schiena. Con uno stile di vita generalmente sano, non solo si può combattere il dolore alla schiena, ma anche disinnescare i potenziali fattori scatenanti nella vita quotidiana, evitando così i disturbi in futuro.

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