Dass das EMS Training zu einem absolut festen Trend in der Welt des Sportes und der Bewegung geworden ist, ist längst kein Geheimnis mehr.

Mittlerweile bietet jedes zehnte Fitnessstudio in Deutschland das EMS Training fest im Programm an.

Durch die Maßnahmen der Corona Pandemie und die Schließung der Fitnessstudios ist diese Option aktuell nicht verfügbar. Das Trainieren im Fitnessstudio vor Ort fällt aus und somit kann auch das EMS Training nicht auf dem Tagesplan stehen.

Oder doch? Die EMS-Trainingssets für zuhause bieten den optimalen Ersatz und ermöglichen das Trainieren auch in Zeiten von Lockdowns und Schließungen.

Das Kabel eins Magazin hat das Bodify EMS Set exklusiv getestet und eine der wohl häufigsten Fragen beantwortet:

Bringt das Training zuhause wirklich etwas?

Um das zu testen haben zwei Paare das Bodify EMS-Set für sechs Wochen getestet.

Aber schaffen es die beiden Paare endlich ihre Trainingsziele zu verwirklichen? Können sie die Fettpolster abbauen und im Gegenzug die Muskelmasse aufbauen?

Das K1 Magazin teilt mit uns die erstaunlichen Ergebnisse.

Spoiler Alert: die verblüffende Wirkung der Bodify EMS Trainer nach 6 Wochen

Einen kurzen Spoiler kann man sich kaum verkneifen. Alle vier Tester konnten nach dem Zeitraum von sechs Wochen klare Ergebnisse sehen.

• Eine klare Reduktion des Gewichts
• Abbau der Fettpolster und des Körperfettes
• Spitzenergebnis: - 3,2 Kg
• Anstieg der Muskelmasse

 

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Vor Beginn des EMS Trainings mit Bodify

Als Ausgangspunkt der Untersuchung mit dem Set von Bodify wurde bei beiden Paaren der Fitnesszustand gemessen.

Dies soll später bei einem besseren Vergleich helfen. Mit einer Bioimpedanzmessung wurden die Daten erhoben.

Die ersten Tage mit den EMS Trainern

Wie auch bei anderen Kunden von Bodify haben die Paare zu Beginn der Testphase vor allem die Impulse intensiv wahrgenommen.

Der Körper benötigt hier in jedem Fall eine gewisse Phase zur Eingewöhnung. Daher wird empfohlen, den Einstieg mit einer möglichst niedrigen Intensitätsstufe zu wählen.

Vor allem bei den ersten Anwendungen der einzelnen EMS Trainer merken die Testpersonen die Impulse der EMS Kontakte.

Eine der Testpersonen beschreibt die Wahrnehmung der Muskeln durch die elektrischen Impulse intensiver und stärker.

Durch die EMS Trainer werden die Muskeln deutlich stärker kontrahiert. Und genau dieser Faktor macht das EMS Training mit Bodify so effektiv, was im Test mit Kabel eins nun noch einmal bewiesen wird.

Nach den anfänglichen Versuchen und deutlichem Muskelkater konnten die Testpersonen bereits nach einer Woche die Intensität steigern und kleine Fortschritte machen. Wichtig ist es hier stets auf seinen Körper zu hören und für sich die Stufen sinnvoll einzuteilen.

Der Verlauf des Tests – so erging es den Testern

Während der kompletten 6 Wochen haben die beiden Paare die Trainingseinheiten und das Gefühl danach in einem Videotagebuch festgehalten.

„Das ist wirklich sehr sehr anstrengend,“ heißt es von einer Teilnehmerin.

Durch das regelmäßige Dokumentieren war es möglich, den genauen Verlauf des Trainings zuhause mit Bodify zu verfolgen.

Auch Erfahrungen wie Muskelkater und Erschöpfung wurden somit festgehalten.

Ja, das EMS Training verläuft in diesem Sinne nicht viel anders als ein herkömmliches Training und man spürt am nächsten Tag das Training deutlich in den Muskelgruppen.

Die Paare haben die EMS Trainer von Bodify auch im Alltag verwendet. Hier ging es nicht mehr um ein aktives Training, sondern vielmehr um das Tragen der Trainer bei Alltagsaktivitäten.

Mit dem EMS Trainer bei Kochen, beim Abwasch oder vor dem TV. Dies unterstreicht die hohe Flexibilität des EMS Trainings und betont das Konzept von einem einfachen Trainieren zuhause. 

Eine wichtige Anmerkung ist, dass die Regeneration zwischen dem Training entscheidend ist.

Wie auch bei einem Trainingsplan mit Gewichten und Co. gilt es, Pausen einzuhalten und den Muskeln Zeit zur Regeneration zu geben. Nur so kann eine Gewichtsverringerung und ein Muskelaufbau passieren.

Das Fazit: Lohnt sich das EMS Training zuhause?

Am Ende der 6 Wochen mit Bodify wurde die anfängliche Bioimpedanzmessung erneut durchgeführt. Die Testpersonen hätten überraschter nicht sein können:

• Eine klare Reduktion des Gewichts
• Abbau der Fettpolster und des Körperfettes
• Spitzenergebnis: - 3,2 Kg
• Anstieg der Muskelmasse

Die Probanden bewerten nicht nur die Ergebnisse des Trainings mehr als positiv.

Auch die Anwendung der EMS Trainer von Bodify wird von den Testern als einfach und unkompliziert empfunden.

Die einzelnen Trainer lassen sich angenehm tragen und sind durch die unterschiedlichen Intensitätsstufen gut zu regulieren.

Das Fazit ist somit klar und deutlich: Es lohnt sich in jedem Fall das EMS Training für zuhause zu nutzen.

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