Du hast deinen Bodify EMS Trainer bestellt und möchtest am liebsten sofort mit deinem Training starten?

Nicht selten kommt dann die Frage auf, wie oft du tatsächlich mit EMS trainieren solltest – hier wird es dir endlich ausführlich erklärt.

Wann und wie oft kann ich mit Bodify EMS trainieren?

Das Wichtigste auf einen Blick – so oft solltest du pro Woche trainieren

Besonders als Anfänger ist eine gute Vorbereitung sinnvoll. Denn das EMS Training verhält sich hier wie ein herkömmliches Fitness Training und man sollte sich zunächst Schritt für Schritt herantasten.

Grundsätzlich gilt: 2-3-mal in der Woche pro Trainer.

An dieser Angabe solltest du dich in jedem Fall orientieren.

Vor allem zu Beginn empfehlen wir zweimal ein wöchentliches Training, da die Belastung in der 25-minütigen Trainingssequenz in den hohen Intensitätsstufen extrem hoch sein kann.

Wenn du das EMS Set von Bodify mit den unterschiedlichen Trainern bestellt hast, hast du nun die Möglichkeiten das Training der einzelnen Muskelgruppen zu unterteilen.

So trainierst du nicht an einem Tag deinen gesamten Körper, sondern fokussierst dich pro Tag auf einen bestimmten Bereich in deinem Körper.

Dies hilft dir, das EMS Training noch effektiver zu nutzen.

 

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EMS in deinem Alltag – so trainierst du richtig

Ganz egal welchen Trainer du dir von Bodify zugelegt hast, du solltest dein EMS Training dementsprechend einteilen.

Bei einem kompletten Set mit Arm- und Beintrainer, sowie dem EMS Trainer für die Bauchmuskeln, kannst du die Muskelgruppen in unterschiedliche Tage einteilen.

An einem Tag nutzt du den Trainer für die Arme, am anderen für die Beine und schlussendlich den Trainer für den Bauch.

So steigst du langsam und bewusst in das Training ein und gewöhnst deinen Körper an die neue Einheit.

Gerade zu Beginn ist Muskelkater völlig normal!

Aus diesem Grund ist 1-2 Tage Pause zwischen den Trainingseinheiten empfohlen.

Bei einem Muskelkater nach den ersten Einheiten musst du dir keine Gedanken machen. Durch die Impulskraft werden die Muskelfasern und Tiefenmuskulatur intensiver belastet als bei herkömmlichen Training.

Warum du dich an die Empfehlungen halten solltest

2- bis 3-mal pro Woche – ist das denn überhaupt effektiv genug?

Du kennst das Gefühl bestimmt, wenn man ein neues Trainingsprogramm hat und voller Motivation direkt jeden Tag trainieren möchte.

Auch beim EMS Training verhält es sich nicht anders. Man möchte das Training testen und so schnell wie möglich die Ergebnisse sehen.

Beim Training bewirkt das jedoch meist genau das Gegenteil.

Das Training direkt zu übertreiben und mit täglichen Übungen in den neuen Ablauf zu starten, kann für dich nachteilig sein.

Verschiedene Studien zeigen, dass sich deine Muskeln am schnellsten aufbauen, indem du 2-3-mal pro Woche trainierst.

In diesem Rhythmus gibst du deinen Muskeln zwischenzeitlich Zeit zum Erholen und Regenerieren.

Trotz deiner Euphorie und deiner Motivation gilt es zu verstehen, dass der Grundsatz viel hilft viel trifft in diesem Fall nicht zutrifft.

Der richtige Start in das EMS Training

Wie auch ein gut ausgebildeter Trainer, führt dich das EMS Training mit Bodify langsam in das Training ein, sodass es stets angenehm und vor allem effektiv bleibt.

Aus diesem Grund ist empfohlen, zunächst auf Stufe 1 bis 3 zu starten. EMS-Training ist ein spezielles Training und der Grad der Effektivität ist um ein Vielfaches höher als bei herkömmlichem Training.

Nach und nach kannst du dann die Intensität des EMS Trainings erhöhen.

Hier solltest du stets auf deinen Körper hören und dich langsam an die unterschiedlichen Intensitätsstufen herantasten.

Mit dem richtigen Plan zu den richtigen Ergebnissen

Somit ist klar: 2-3-mal pro Woche pro Trainer ist die richtige Dosis für dein EMS Training mit Bodify.

Mit diesen Einheiten kannst du innerhalb weniger Wochen die ersten Ergebnisse und Fortschritte sehen.

Bodify EMS ist ein Training, bei dem du mit weniger mehr erreichen kannst und das dich endlich zu deinem Traum-Körper führen kann.