Nachdem die Entscheidung für das Training mit EMS getroffen wurde, bleibt die Frage nach der richtigen Anwendung.

Nicht selten kommt dann die Frage auf, wie oft man tatsächlich mit EMS trainieren sollte – hier wird es endlich ausführlich erklärt.

Wann und wie oft kann ich mit Bodify EMS trainieren?

Das Wichtigste auf einen Blick – so oft solltest du pro Woche trainieren

Besonders als Anfänger ist eine gute Vorbereitung sinnvoll. Denn das EMS Training verhält sich hier wie ein herkömmliches Fitness Training und man sollte sich zunächst Schritt für Schritt herantasten.

Grundsätzlich gilt: 2-3-mal in der Woche pro Trainer.

An dieser Angabe sollte man sich in jedem Fall orientieren.

Vor allem zu Beginn ist zweimal pro Woche eine gute Orientierung, da die Belastung in der 25-minütigen Trainingssequenz in den hohen Intensitätsstufen extrem hoch sein kann.

Wenn man das EMS Set von Bodify mit den unterschiedlichen Trainern bestellt hat, hat man nun die Möglichkeiten das Training der einzelnen Muskelgruppen zu unterteilen.

So trainiert man nicht an einem Tag den gesamten Körper, sondern fokussiert sich pro Tag auf einen bestimmten Bereich in dem Körper.

Dies hilft, das EMS Training noch effektiver zu nutzen.

 

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EMS in deinem Alltag – so trainiert man richtig

Ganz egal welchen Trainer man sich von Bodify zugelegt hast, man sollte das EMS Training dementsprechend einteilen.

Bei einem kompletten Set mit Arm- und Beintrainer, sowie dem EMS Trainer für die Bauchmuskeln, kann man die Muskelgruppen in unterschiedliche Tage einteilen.

An einem Tag wird der Trainer für die Arme verwendet, am anderen für die Beine und schlussendlich den Trainer für den Bauch.

So entsteht eine langsame Steigerung und man startet bewusst in das Training ein und gewöhnt den Körper an die neue Einheit.

Gerade zu Beginn ist Muskelkater völlig normal!

Aus diesem Grund ist 1-2 Tage Pause zwischen den Trainingseinheiten empfohlen.

Bei einem Muskelkater nach den ersten Einheiten muss man sich keine Gedanken machen. Durch die Impulskraft werden die Muskelfasern und Tiefenmuskulatur besonders intensiv belastet.

Warum man sich an die Empfehlungen halten sollte

2- bis 3-mal pro Woche – ist das denn überhaupt effektiv genug?

Man kennt das Gefühl bestimmt, wenn man ein neues Trainingsprogramm hat und voller Motivation direkt jeden Tag trainieren möchte.

Auch beim EMS Training verhält es sich nicht anders. Man möchte das Training testen und so schnell wie möglich die Ergebnisse sehen.

Beim Training bewirkt das jedoch meist genau das Gegenteil.

Das Training direkt zu übertreiben und mit täglichen Übungen in den neuen Ablauf zu starten, kann nachteilig sein.

Verschiedene Studien zeigen, dass sich die Muskeln am schnellsten aufbauen, indem man 2-3-mal pro Woche trainiert.

In diesem Rhythmus gibt man den Muskeln zwischenzeitlich Zeit zum Erholen und Regenerieren.

Trotz der Euphorie und der Motivation gilt es zu verstehen, dass der Grundsatz viel hilft viel trifft in diesem Fall nicht zutrifft.

Der richtige Start in das EMS Training

Wie auch ein gut ausgebildeter Trainer, führt das EMS Training mit Bodify langsam in das Training ein, sodass es stets angenehm und vor allem effektiv bleibt.

Aus diesem Grund ist empfohlen, zunächst auf Stufe 1 bis 3 zu starten. EMS-Training ist ein spezielles Training und der Grad der Effektivität sollte Schritt für Schritt verändert werden.

Nach und nach kann man dann die Intensität des EMS Trainings erhöhen.

Hier solltes man stets auf den eigenen Körper hören und sich langsam an die unterschiedlichen Intensitätsstufen herantasten.

Mit dem richtigen Plan zu den richtigen Ergebnissen

Somit ist klar: 2-3-mal pro Woche pro Trainer ist die richtige Dosis für dein EMS Training mit Bodify.

Mit diesen Einheiten kann man innerhalb weniger Wochen die ersten Ergebnisse und Fortschritte spüren. Die genaue Dauer kann natürlich stets variieren, denn jeder Körper bleibt individuell.

Bodify EMS ist ein Training, das einne zum individuellen Wohlfühl-Körper führen kann.