Wie schnell kann man mit EMS Muskeln aufbauen?

Langsam ist es kein Geheimnis mehr: das EMS Training ist die neue Top-Trainingsmethode und hilft dir und anderen Frauen nicht nur beim Abnehmen, sondern zudem auch beim Muskel- und Kraftaufbau.

Aber wie schnell geht es, mit EMS die Muskeln aufzubauen?

Bestimmt hast du bereits von der hohen Effektivität der Trainingsmethode gehört und weißt, dass hier bereits kleine Einheiten reichen, um klare Resultate zu sehen.

Tatsächlich trifft dies nicht nur auf das Abnehmen mit dem EMS Training zu, sondern auch auf den Muskelaufbau. Um dich direkt von der Richtigkeit dieser Aussage zu überzeugen, hat die Sporthochschule Köln eine Studie zu dieser Frage durchgeführt.

Wie viele weitere Unis ging es um die zentrale Frage, wie effektiv denn das EMS Training nun wirklich ist. Die Hochschule hat nach dem Ende der Studie bestätigt, dass es sich um sehr schnelle Aufbauphasen handelt und bereits nach einigen Wochen bereits deutliche Unterschiede erkennbar seien.

Um mehr als 14% nahm die Muskelmasse an den Körpern der Teilnehmer zu und das bereits nach knapp 4 Wochen. Ein Effekt, der überzeugt und klar bestätigt, wie effektiv das EMS Training sein kann.

 

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Aber wie genau funktioniert der schnell Muskelaufbau und was musst du hier wissen?

Studien haben gezeigt, dass die durch EMS erzeugte Muskelspannung bis zu 30% höher ist als eine maximale freiwillige Kontraktion. Dies erklärt vor allem den klaren Unterschied zu anderen Trainingsmethoden, wie beispielsweise dem klassischen Workout.

Um ein klares Wachstum der Muskeln zu sehen, solltest du drei bis viermal die Woche das EMS Training durchführen und dich voll darauf konzentrieren. Die Anwendung bringt deinen Körper dazu, Kontraktionen zu bilden, die die Muskelfasern auffordern und die Kraftentwicklung unterstützen.

Wenn Sportler EMS für das Muskeltraining verwenden, tragen sie das Gerät normalerweise während des Routinetrainings. Dies verstärkt die Kontraktionen und die Muskeln arbeiten deutlich intensiver. Für dich reicht es aber zu Beginn völlig aus, dich lediglich auf das EMS Training zu konzentrieren, denn bereits hier sind Erfolge zu erwarten.

Aber wieso kannst du mit den elektrischen Impulsen überhaupt deine Muskeln aufbauen?

Grund dafür ist das Konzept der elektrischen Pulse an sich. Dies führt zu einer Muskelkontraktion, der gleichen Kontraktion, die deine Muskeln beim Heben eines Gewichts geben würden. EMS baut Muskeln auf, indem es diese Kontraktion verursacht.

Wenn der Muskel gestrafft wird, führt er Arbeit aus, um den Bauprozess zu starten. Dies ist mit dem Heben von Gewichten zu vergleichen. Ebenso kann EMS verwendet werden, um die Muskeln zu stärken, ohne die Gliedmaßen zu bewegen und Verletzungen zu verschlimmern. Du siehst bereits, wie vielseitig die Anwendung durch das EMS Training ist. Du kannst nicht nur schnell deine Muskeln aufbauen, sondern gleichzeitig auch schonend und nachhaltig.

Um dir einen letztendlichen Überblick über die Vorteile des Muskelaufbaus mit dem EMS Training zu geben, hat dir Bodify die wichtigsten Gründe aufgelistet:

Mit EMS kannst du in kurzer Zeit deine Muskeln aufbauen

Was ist in der heutigen Zeit überzeugender, als die Zeitersparnis? Gerade dann, wenn du einen besonders stressigen Alltag hast und der Sport nur schwer seinen Platz findet, ist das EMS Training eine gute Methode. In wenig Zeit kannst du Großes erreichen und dich zu den gewünschten Zielen vorarbeiten. Nur 20 Minuten am Tag reichen aus und du hast bereits in einigen Wochen starke und aussagekräftige Resultate.

Mit EMS kannst du ganz gezielt Muskeln aufbauen

Bei vielen Trainingsmethoden geht es vor allem um die Cardio, also das Trainieren des gesamten Körpers. Du möchtest dich aber mehr auf bestimmte Muskelgruppen fokussieren und hier für klare Resultate sorgen?

Dann ist das EMS Training genau die richtige Entscheidung. Denn mit den Trainern von Bodify kannst du gezielt auf die Bauch-, Arm-, Po- oder die Beinmuskeln gehen. Dies hilft dir dabei, schneller Erfolge zu erzielen und dich zu deinem absoluten Traumkörper vorzuarbeiten. Aber nicht nur für dich hat genau das Vorteile, sondern auch Profisportlern gelingt es, durch das EMS Training bestimmte Muskelgruppen zu stärken und zu verbessern.

Mit dem EMS Training bringst du mehr Spannung in deine Muskeln

Durch die externen Reize der EMS Trainer werden dich Spannungen, die du in der Muskulatur spürst, stark erhöht. Dies führt zu mehr Aktivität und einer stärkeren Kontraktion und so arbeiten deine Muskeln mehr. Dies hilft dir nicht nur bei einem schnelleren Muskelaufbau, sondern gleichzeitig auch dabei, deine Muskeln fit zu halten.

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