Bodify EMS au grand test télévisé (magazine Kabel eins) – Quelle est l'efficacité de la construction musculaire à domicile ?
De nombreux studios de fitness en Allemagne proposent désormais l'entraînement EMS dans leur programme. Mais les avantages de l'entraînement EMS ne se découvrent pas seulement en studio.
Les entraîneurs EMS Bodify pour la maison offrent une flexibilité d'entraînement avec tous les avantages. Mais cela fonctionne-t-il vraiment ? Le magazine Kabel eins a testé Bodify et répondu à l'une des questions les plus fréquentes.
L'entraînement à domicile est-il vraiment efficace ?
Pour tester cela, deux couples ont utilisé le kit EMS Bodify Set Pro pendant six semaines.
Les deux couples parviennent-ils enfin à atteindre leurs objectifs d'entraînement ? Quel est le chemin vers un corps de bien-être individuel et comment fonctionne la construction musculaire ? Le magazine K1 partage avec nous les résultats étonnants.
Les quatre testeurs ont pu constater les premiers résultats après une période de six semaines. Les testeurs rapportent également une augmentation de la masse musculaire et, lorsque c'était l'objectif individuel, une réduction de poids. Cependant, il est important de souligner que l'entraînement EMS ne peut bien sûr pas remplacer une alimentation saine et une activité physique régulière.
Avant de commencer l'entraînement EMS avec Bodify : En tant que point de départ de l'étude avec le Set Pro de Bodify, l'état de forme des deux couples a été mesuré. Cela doit permettre une meilleure comparaison par la suite. Les données ont été collectées à l'aide d'une mesure d'impédance bioélectrique.
Les premiers jours avec les entraîneurs EMS
Comme pour d'autres clients de Bodify, les couples ont surtout ressenti intensément les impulsions au début de la phase de test. Le corps a ici besoin d'une phase d'adaptation. Il est donc recommandé de commencer avec un niveau d'intensité aussi bas que possible.
Lors des premières utilisations des différents entraîneurs EMS, les testeurs ressentent les impulsions. L'une des personnes testeuses décrit la sensation des muscles à travers les impulsions électriques comme plus intense et plus forte.
Grâce aux entraîneurs EMS, les muscles se contractent beaucoup plus fortement. Et c'est précisément ce facteur qui rend l'entraînement EMS si efficace.
Après les premiers essais et un muscle fortement sollicité, les testeurs ont pu augmenter l'intensité et faire de petits progrès dès la première semaine. Il est important ici de toujours écouter son corps et de régler les niveaux de manière appropriée.
Le déroulement du test – comment les testeurs s'en sont-ils sortis ?
Pendant les 6 semaines complètes, les deux couples ont documenté leurs séances d'entraînement et leurs ressentis dans un journal vidéo. « C'est vraiment intense, » déclare une participante.
Grâce à cette documentation régulière, il a été possible de suivre précisément le déroulement de l'entraînement à domicile avec Bodify. Des expériences comme les courbatures et la fatigue ont également été enregistrées. L'entraînement EMS ne diffère pas beaucoup d'un entraînement classique et on ressent nettement l'entraînement dans les groupes musculaires le lendemain.
Les couples ont également utilisé les entraîneurs EMS Bodify dans leur quotidien. Il ne s'agissait plus d'un entraînement actif, mais plutôt de porter les entraîneurs pendant les activités quotidiennes. Avec l'entraîneur EMS pendant la cuisine, la vaisselle ou simplement dans la vie quotidienne. Cela souligne la flexibilité de l'entraînement EMS et met en avant le concept de s'entraîner à domicile.
Il est important de noter que la régénération entre les entraînements est cruciale. Comme avec un plan d'entraînement avec des poids et autres, il est important de respecter les pauses et de laisser aux muscles le temps de se régénérer.
Conclusion : L'entraînement EMS à domicile en vaut-il la peine ?
À la fin des 6 semaines avec Bodify, la mesure initiale de l'impédance bioélectrique a été effectuée à nouveau. Les testeurs n'auraient pas pu être plus surpris.
Les participants évaluent non seulement les résultats de l'entraînement de manière très positive, mais trouvent également l'utilisation des entraîneurs EMS de Bodify simple et pratique. Les différents entraîneurs sont confortables à porter et faciles à régler grâce aux différents niveaux d'intensité.
Cela a également été confirmé par la nouvelle mesure d'impédance bioélectrique. La conclusion est donc claire : il vaut vraiment la peine d'utiliser l'entraînement EMS à domicile.