Ce n'est plus un secret que l'entraînement EMS est devenu une tendance absolument incontournable dans le monde du sport et de l'activité physique.

Aujourd'hui, un centre de fitness sur dix en Allemagne propose l'entraînement EMS en permanence dans son programme.

En raison des mesures de la pandémie Corona et de la fermeture des salles de sport, cette option n'est actuellement pas disponible. L'entraînement dans le centre de fitness local est annulé et l'entraînement EMS ne peut donc pas non plus figurer au programme de la journée.

Oder doch? Les sets d'entraînement EMS pour la maison offrent un remplacement optimal et permettent de s'entraîner même en période de lockdown et de fermeture.

Le magazine Kabel eins a testé en exclusivité le kit Bodify EMS et a répondu à l'une des questions les plus fréquentes :

L'entraînement à domicile est-il vraiment bénéfique ?

Pour le vérifier, deux couples ont testé le kit Bodify EMS pendant six semaines.

Mais les deux couples parviendront-ils enfin à réaliser leurs objectifs d'entraînement ? Parviendront-ils à éliminer les bourrelets de graisse et, en contrepartie, à augmenter leur masse musculaire ?

Das K1 Magazin teilt mit uns die erstaunlichen Ergebnisse.

Spoiler Alert : l'effet stupéfiant des Bodify EMS Trainer après 6 semaines

Il est difficile de ne pas faire un petit spoiler. Les quatre testeurs ont pu constater des résultats clairs après la période de six semaines.

• Une réduction claire du poids
• Réduction des dépôts de graisse et de la graisse corporelle
• Résultat de pointe : - 3,2 Kg
• Augmentation de la masse musculaire

 

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Avant de commencer l'entraînement EMS avec Bodify

Comme point de départ de l'étude avec le kit de Bodify, l'état de forme des deux couples a été mesuré.

Cela devrait aider à une meilleure comparaison par la suite. Les données ont été collectées à l'aide d'une bioimpédancemétrie.

Les premiers jours avec les entraîneurs EMS

Comme pour d'autres clients de Bodify, les couples ont surtout perçu intensément les impulsions au début de la phase de test.

Dans ce cas, le corps a dans tous les cas besoin d'une certaine phase d'adaptation. Il est donc recommandé de commencer par un niveau d'intensité aussi bas que possible.

C'est surtout lors des premières utilisations des différents entraîneurs EMS que les personnes testées remarquent les impulsions des contacts EMS.

L'une des personnes testées a décrit la perception des muscles par les impulsions électriques comme étant plus intense et plus forte.

Grâce aux entraîneurs EMS, les muscles se contractent nettement plus. Et c'est précisément ce facteur qui rend l'entraînement EMS avec Bodify si efficace, ce qui est maintenant prouvé une fois de plus dans le test avec Kabel eins.

Après les premiers essais et des courbatures évidentes, les personnes testées ont pu augmenter l'intensité et faire de petits progrès au bout d'une semaine seulement. Il est important de toujours écouter son corps et de répartir les niveaux de manière judicieuse.

Le déroulement du test - comment les testeurs se sont comportés

Pendant les six semaines complètes, les deux couples ont enregistré les séances d'entraînement et les sensations qui en découlent dans un journal vidéo.

„C'est vraiment très fatigant", dit une participante.

Grâce à la documentation régulière, il a été possible de suivre le déroulement exact de l'entraînement à la maison avec Bodify.

Les expériences telles que les courbatures et l'épuisement ont également été consignées.

Oui, en ce sens, l'entraînement EMS ne se déroule pas très différemment d'un entraînement traditionnel et mon ressent clairement l'entraînement le lendemain dans les groupes musculaires.

Les couples ont également utilisé les EMS trainers de Bodify dans la vie quotidienne. Dans ce cas, il ne s'agissait plus d'un entraînement actif, mais plutôt du port des trainers lors des activités quotidiennes.

Avec l'EMS Trainer en cuisinant, en faisant la vaisselle ou devant la télévision. Cela souligne la grande flexibilité de l'entraînement EMS et met l'accent sur le concept d'un entraînement facile à domicile.

Une remarque importante est que la récupération entre les entraînements est cruciale.

Comme pour un plan d'entraînement avec des poids et autres, il faut respecter des pauses et laisser aux muscles le temps de se régénérer. Ce n'est qu'ainsi qu'une perte de poids et un développement musculaire peuvent se produire.

Conclusion : l'entraînement EMS à domicile est-il rentable ?

À la fin des 6 semaines de Bodify, la mesure initiale de la bioimpédance a été effectuée à nouveau. Les sujets n'auraient pas pu être plus surpris :

• Une réduction claire du poids
• Réduction des dépôts de graisse et de la graisse corporelle
• Résultat de pointe : - 3,2 Kg
• Augmentation de la masse musculaire

Les volontaires n'évaluent pas seulement les résultats de l'entraînement de manière plus que positive.

L'utilisation des entraîneurs EMS de Bodify est également jugée simple et facile par les testeurs.

Les différents entraîneurs sont agréables à porter et faciles à régler grâce aux différents niveaux d'intensité.

La conclusion est donc claire et nette : Il vaut la peine dans tous les cas d'utiliser l'entraînement EMS à domicile.

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