Bodify EMS Guide (Série Max) | Mode d'emploi
Si vous souhaitez découvrir l'entraînement EMS, vous trouverez ici de nombreuses informations sur l'entraînement EMS avec Bodify.
Tout ce que vous devez savoir avant votre première séance
👉 Familiarisez-vous avec le mode d'emploi. Vous y trouverez toutes les informations importantes pour votre entraînement.
👉 Le contrôleur est également la batterie et doit être chargé avant la première utilisation. Le chargement des appareils se fait exclusivement avec le câble USB-C fourni, et un adaptateur USB standard doit être utilisé.
👉 Votre appareil dispose de 15 niveaux d'intensité différents et exécute un programme de 15 à 25 minutes. Commencez avec les niveaux les plus bas (niveaux 1 à 3). Les premiers niveaux sont doux pour vous habituer progressivement aux impulsions EMS.
👉 Votre appareil détecte un contact avec la peau et démarre automatiquement au premier niveau après l’allumage. Si le contrôleur ne détecte aucun contact avec la peau, il clignote en bleu et s’éteint après environ 30 secondes. Un symbole d’avertissement est également affiché sur l’écran.
👉 Vous avez des doutes ou des questions ? Contactez-nous à : hallo@bodify.me.
Utilisation de votre contrôleur
Le contrôleur se fixe magnétiquement, comme illustré, sur l’appareil (ceinture).
Éteint : La LED est éteinte. Votre appareil est donc désactivé et non actif.
Bleu, jaune, blanc ou vert allumé : L’appareil est actif et exécute le programme d’entraînement correspondant. Appuyez sur le bouton “M” pour changer de programme d’entraînement. Lorsque le minuteur atteint 00:00, l’appareil s’éteint automatiquement.
Clignotant avec symbole d’avertissement : Votre appareil est allumé, mais aucun contact avec la peau n’est détecté, ou le contrôleur n’est pas correctement fixé. L’appareil s’éteint alors automatiquement après 30 secondes.
Clignotant : L’appareil est actif et exécute le programme d’entraînement. La batterie est presque vide et doit être rechargée bientôt.
Éteint avec symbole de batterie : L’appareil ne démarre pas. La batterie est vide et doit être rechargée.
Programmes d’entraînement différents
Avec les différents programmes d’entraînement, vous pouvez varier votre routine. Une fois que votre appareil est activé et fixé sur votre peau, vous pouvez utiliser le bouton “M” pour changer de programme d’entraînement. La couleur de la LED indique le programme actif. Remarque : Si le programme d’entraînement est changé pendant la séance, l’intensité revient au niveau 1.
🔵 Bleu : L’entraînement le plus intense et avancé. Comparable à une séance intensive avec de nombreuses répétitions variées. Entraînement tout-en-un 25 minutes
🟡 Jaune : Entraînement de force intense. Conçu pour des contractions musculaires longues et soutenues. Entraînement de force 25 minutes
⚪️ Blanc : Entraînement court et puissant. Pour des contractions musculaires intenses. Comparable à un entraînement de type powerworkout. Entraînement de puissance 15 minutes
🟢 Vert : Programme de massage pour détendre les muscles. Conçu pour relâcher doucement et relaxer la musculature. Comparable à un massage par pression. Massage 25 minutes
Déroulement de l’entraînement
Après avoir correctement fixé votre appareil et être prêt pour l’entraînement, vous pouvez activer le contrôleur. Une fois activé, la LED s’allume en bleu (premier programme d’entraînement) et le programme de stimulation commence au premier niveau. L’appareil démarre toujours au premier niveau après l’allumage.
Le programme n’est pas statique, mais suit un schéma spécifique pour stimuler vos muscles de manière optimale.
Entraînement actif et passif
En général, vous pouvez structurer votre entraînement de manière active ou passive. Nous recommandons souvent une combinaison des deux. Comment vous organisez votre entraînement actif dépend entièrement de vous. Pendant la séance, vous êtes libre de bouger ou d'accompagner l'entraînement avec des exercices supplémentaires. Par exemple, vous pouvez marcher ou vous promener avec votre appareil. L’entraînement peut souvent être intégré dans la vie quotidienne.
Voici une sélection d’exercices que vous pouvez effectuer pendant un entraînement EMS actif. Ainsi, vous pouvez entraîner d’autres groupes musculaires en plus de votre séance EMS. Vous pouvez adapter le nombre de répétitions en fonction de vos besoins et de votre progression.