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Renforcez votre dos avec EMS – prévenez spécifiquement les maux de dos !

Elle est numéro 1 parmi les affections les plus courantes en Allemagne et est donc également qualifiée de maladie répandue. Les restrictions dans la vie quotidienne, les douleurs en position assise prolongée et les arrêts maladie des salariés font partie des conséquences de la maladie. On parle de mal de dos. Il s'agit d'une douleur particulièrement désagréable qui peut être attribuée à diverses causes.

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Presque tout le monde a dû ressentir la sensation inconfortable et la tension dans le dos. D' un manque d'exercice à une mauvaise posture et au stress , mais aussi au surpoids, il existe de nombreuses raisons qui peuvent déclencher des maux de dos. Mais que pouvez-vous faire exactement pour éviter les maux de dos à l'avenir ? Il existe une réponse courte et particulièrement efficace à cela : la formation EMS avec Bodify. Comment cela fonctionne exactement et ce à quoi vous devez faire attention est le sujet de cet article.

La cause du mal de dos

Les maux de dos peuvent avoir de nombreuses causes. Dans la plupart des cas, la raison de la douleur ne peut même pas être définie. Cependant, les raisons courantes incluent les suivantes :

  • Tensions et blocages musculaires
  • en surpoids
  • le manque d'exercice
  • Mauvaise posture

Les maux de dos peuvent prendre différentes formes et se manifester de différentes manières. Souvent, la souffrance survient dès le matin après s'être levé ou après un long moment passé assis. Surtout en période de bureau à domicile ou d'heures supplémentaires devant l'ordinateur portable, les maux de dos sont une maladie qui augmente rapidement dans la société. Mais quel est exactement le rôle de la formation EMS par rapport aux maux de dos ? On vous l'explique.

Pourquoi la formation EMS aide-t-elle à soulager les maux de dos ?

Un examen plus approfondi des coulisses est utile. L'entraînement EMS aide-t-il vraiment à soulager les maux de dos et, si oui, quelle en est la cause ? La réponse claire est. Oui, l'EMS est un moyen approprié non seulement de lutter contre votre mal de dos, mais aussi de l'éviter à l'avenir. La raison derrière cela peut être trouvée dans la construction musculaire, qui est initiée par les impulsions électriques. L'entraînement EMS renforce les muscles du dos . Vos muscles sont activés et vos muscles dorsaux se forment de plus en plus grâce à un entraînement régulier. Ceci est considéré comme la base pour éviter la douleur future .

La durée de l'étude sur l'EMS et les maux de dos

La formation EMS en tant que méthode efficace contre les maux de dos a également une base scientifique. Cela permet non seulement d'examiner de plus près l'effet de la formation, mais renforce également les raisons d'intégrer régulièrement la formation EMS dans la vie quotidienne. Un regard sur l'état actuel de la science montre qu'un grand nombre d'études ont prouvé l'efficacité de l'entraînement par rapport aux maux de dos. Un exemple est fourni par l' Université de Bayreuth , qui a examiné plus en détail la formation EMS chez des sujets de test souffrant de maux de dos.

Le résultat est visible. Pour plus de 80 % des participants, la douleur dans le dos pourrait être réduite grâce à une formation régulière en EMS. L'étude a duré six semaines au total et, en plus de réduire les maux de dos, visait également à améliorer l'endurance au quotidien et à réduire les douleurs chroniques. Des études comme celles-ci montrent que l'intégration de l'entraînement EMS dans la vie quotidienne peut non seulement lutter contre les maux de dos, mais peut également avoir un effet préventif et stabiliser les muscles à long terme. À la fin des six semaines, 30% des participants ont déclaré ne plus ressentir de douleur au bas du dos.

Tous les détails sur EMS

Mais comment exactement la formation EMS doit-elle être intégrée dans la vie quotidienne ? Et que faut-il prendre en compte pour s'entraîner le plus efficacement et le plus préventivement possible ? En général, l'entraînement EMS est une méthode peu coûteuse et rapide pour renforcer les muscles de votre dos et ainsi éviter les maux de dos à l'avenir.

Les séances d'entraînement avec les formateurs EMS de Bodify durent toujours 25 minutes. Grâce à cette durée relativement courte, vous pouvez facilement l'intégrer dans la vie de tous les jours et également la réaliser depuis chez vous. La recommandation est de deux à trois séances d'entraînement par semaine. Ainsi, vous pouvez non seulement entraîner les muscles profonds et les petits muscles, mais aussi développer les muscles du dos étape par étape d'une manière aussi douce pour les articulations et aussi rapide que possible.

Les avantages de la formation EMS en un coup d'œil

En résumé, nous avons résumé les avantages de l'entraînement EMS pour éviter les maux de dos :

  • Tous les principaux groupes musculaires sont entraînés
  • Vos muscles du dos seront renforcés
  • Vous utilisez une méthode de formation rapide et efficace
  • La formation EMS peut être facilement intégrée dans votre vie quotidienne
  • Les muscles profonds du milieu et du bas du dos sont sollicités
  • L'EMS est considéré comme particulièrement doux pour les articulations

Soutenez votre formation EMS au quotidien

L'entraînement EMS pour le dos est particulièrement efficace avec un peu d'accompagnement dans la vie de tous les jours. Par exemple, vous devez toujours faire attention à votre posture et à votre dos lors de mouvements tels que soulever ou vous pencher. Même assis, vous avez tendance à vous affaler, ce qui peut entraîner des douleurs dorsales et des tensions musculaires. Par conséquent, il faut toujours essayer de garder le dos droit et éviter les mauvaises postures.

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Un manque général d'exercice peut également entraîner des problèmes de dos. Même de courtes promenades ou des exercices d'étirement, qui peuvent être intégrés dans la vie quotidienne en plus des exercices EMS déjà efficaces, peuvent renforcer le dos. Avec même de petits changements, vous pouvez enfin et définitivement déclarer la guerre aux maux de dos. Avec un mode de vie généralement sain, vous pouvez non seulement lutter contre les maux de dos, mais aussi désamorcer les déclencheurs potentiels de la vie quotidienne et ainsi éviter de souffrir à l'avenir.

EMS pour un dos fort

Si vous souhaitez prévenir les maux de dos à l'avenir et ne plus ressentir de maux de dos lorsque vous êtes assis pendant une longue période ou immédiatement après vous être levé et que vous souhaitez renforcer les muscles de votre dos, Bodify est le bon endroit pour vous. Parce qu'alors la formation EMS avec Bodify est exactement ce qu'il vous faut. Grâce à la combinaison d'une application simple, de peu de temps et d'une grande efficacité, vous obtenez ici le package complet. Et le mieux, c'est que grâce aux entraîneurs, vous pouvez le faire directement depuis chez vous et l'intégrer à la vie quotidienne sans complications.