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À quelle fréquence dois-je m'entraîner avec Bodify EMS ? - Conseils pour un entraînement efficace

Après avoir pris la décision de s'entraîner avec l'EMS, la question de la bonne application se pose. Il n'est pas rare de se demander à quelle fréquence on devrait réellement s'entraîner avec l'EMS – cela est expliqué en détail ici.

L'essentiel en un coup d'œil – voici combien de fois s'entraîner par semaine

En particulier pour les débutants, une bonne préparation est utile. En effet, l'entraînement EMS ressemble à bien des égards à un entraînement de fitness classique, et il est important de progresser pas à pas pour ne pas surcharger le corps.

En général : 2 à 3 séances d'entraînement par semaine sont idéales. Au début, s'entraîner deux fois par semaine suffit amplement. Cette fréquence permet d'habituer le corps progressivement à la nouvelle charge et d'éviter le surentraînement.

Un aspect clé est la phase de récupération entre les séances. La croissance musculaire ne se produit pas pendant l'entraînement, mais pendant les phases de repos qui suivent. Pendant l'entraînement, les fibres musculaires sont spécifiquement sollicitées par la stimulation intensive. Pendant la phase de régénération, le corps renforce les muscles pour les rendre plus puissants.

L'EMS dans votre quotidien – comment s'entraîner correctement

Peu importe le type de trainer Bodify que vous avez choisi, il est conseillé d'organiser vos séances d'EMS en conséquence. Avec un ensemble complet comprenant un trainer pour les bras et les jambes ainsi qu'un EMS trainer pour les abdominaux, vous pouvez répartir les groupes musculaires sur différents jours.

Cela permet une progression lente et un début d'entraînement conscient, en habituant le corps à la nouvelle routine. Commencez par un niveau plus bas, et avec le temps, vous pouvez augmenter légèrement l'intensité et vous entraîner avec plusieurs trainers en même temps.

Pourquoi respecter les recommandations est important

2 à 3 fois par semaine – est-ce vraiment suffisant ? On connaît certainement ce sentiment lorsqu'on commence un nouveau programme d'entraînement et qu'on est plein de motivation pour s'entraîner tous les jours. Avec l'EMS, c'est pareil. On veut essayer l'entraînement et voir les résultats le plus rapidement possible.

Cependant, cela produit généralement l'effet inverse. Car aussi important que l'entraînement lui-même, les phases de repos pour vos muscles le sont tout autant. Malgré l'euphorie et la motivation, il faut comprendre que le principe "Plus, c'est mieux" ne s'applique pas dans ce cas.

Le bon départ avec l'entraînement EMS

Comme un bon coach bien formé, l'entraînement EMS avec Bodify introduit progressivement à l'entraînement pour qu'il reste toujours agréable et surtout efficace. Pour cette raison, il est recommandé de commencer par les niveaux 1 à 3. Le principe est le suivant : choisissez toujours un niveau où vous vous sentez à l'aise. Pendant l'entraînement, vous ne devez pas atteindre vos limites.

Progressivement, vous pouvez ensuite augmenter l'intensité de l'entraînement EMS. Écoutez toujours votre corps et progressez lentement vers les différents niveaux d'intensité.

Avec le bon plan, obtenez les bons résultats

Il est donc clair : 2 à 3 fois par semaine par trainer est la dose idéale pour votre entraînement EMS avec Bodify. Avec ces séances, les premiers résultats et progrès peuvent être atteints en quelques semaines. La durée exacte peut bien sûr toujours varier, car chaque corps est unique. Il est également important de souligner que l'entraînement EMS ne peut évidemment pas remplacer une alimentation saine et une activité physique régulière.