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À quelle fréquence dois-je m'entraîner avec Bodify EMS ? | Conseils pour un entraînement efficace

Tu as commandé ton Bodify® EMS et tu souhaites commencer ton entraînement immédiatement ?

Il n'est pas rare que l'on se demande alors à quelle fréquence tu dois effectivement t'entraîner avec l'EMS - ici, cela t'est enfin expliqué en détail.

Quand et à quelle fréquence puis-je m'entraîner avec Bodify EMS ?

L'essentiel en un coup d'œil - voici combien de fois tu devrais t'entraîner par semaine

Une bonne préparation est particulièrement utile pour les débutants. En effet, l'entraînement EMS se comporte ici comme un entraînement de fitness traditionnel et il convient d'abord de s'y essayer pas à pas.

En principe, 2 à 3 fois par semaine par entraîneur.

C'est cette indication qui doit te guider dans tous les cas.

Surtout au début, nous recommandons deux entraînements hebdomadaires, car la charge de travail peut être extrêmement élevée dans la séquence d'entraînement de 25 minutes à des niveaux d'intensité élevés.

Si tu as commandé le set EMS de Bodify avec les différents entraîneurs, tu as maintenant la possibilité de subdiviser l'entraînement des différents groupes musculaires.

Ainsi, tu n'entraînes pas tout ton corps en un jour, mais tu te concentres sur une zone précise de ton corps chaque jour.

Cela t'aidera à utiliser l'entraînement EMS de manière encore plus efficace.

 

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EMS dans ton quotidien - comment t'entraîner correctement

Quel que soit le coach Bodify que tu as choisi, tu dois organiser ton entraînement EMS en conséquence.

Avec un kit complet comprenant un stimulateur bras & jambes et un EMS pour les abdominaux, tu peux répartir les groupes musculaires en différents jours.

Un jour, tu utilises l'entraîneur pour les bras, l'autre pour les jambes et enfin l'entraîneur pour le ventre.

Ainsi, tu entres lentement et consciemment dans l'entraînement et tu habitues ton corps à la nouvelle unité.

Au début, il est tout à fait normal d'avoir des courbatures !

Pour cette raison, il est recommandé de faire une pause de 1 à 2 jours entre les séances d'entraînement.

En cas de courbatures après les premières séances, tu n'as pas à t'inquiéter. Grâce à la force d'impulsion, les fibres musculaires et les muscles profonds sont sollicités de manière plus intensive que lors d'un entraînement traditionnel.

Pourquoi tu devrais suivre les recommandations

2 à 3 fois par semaine - est-ce que c'est assez efficace ?

Tu connais certainement ce sentiment, lorsque tu as un nouveau programme d'entraînement et que tu veux t'entraîner directement chaque jour, plein de motivation.

Il en va de même pour l'entraînement EMS. On veut tester l'entraînement et voir les résultats le plus rapidement possible.

Cependant, lors de l'entraînement, cela a généralement l'effet inverse.

Surenchérir directement sur l'entraînement et commencer la nouvelle séquence par des exercices quotidiens peut être préjudiciable pour toi.

Différentes études montrent que tes muscles se développent le plus rapidement en t'entraînant 2 à 3 fois par semaine.

À ce rythme, tu laisses entre-temps à tes muscles le temps de récupérer et de se régénérer.

Malgré ton euphorie et ta motivation, il faut comprendre que le principe "beaucoup aide beaucoup" ne s'applique pas dans ce cas.

Le bon départ pour l'entraînement EMS

Tout comme un entraîneur bien formé, l'entraînement EMS avec Bodify t'introduit progressivement dans l'entraînement, de sorte qu'il reste toujours agréable et surtout efficace.

C'est pourquoi il est recommandé de commencer par les niveaux 1 à 3. L'entraînement EMS est un entraînement spécifique et le degré d'efficacité est plusieurs fois supérieur à celui de l'entraînement traditionnel.

Tu peux ensuite augmenter progressivement l'intensité de l'entraînement EMS.

Ici, tu dois toujours écouter ton corps et t'approcher lentement des différents niveaux d'intensité.

Un bon plan pour obtenir les bons résultats

Ainsi, il est clair que 2 à 3 fois par semaine par entraîneur est la bonne dose pour ton entraînement EMS avec Bodify.

Avec ces unités, tu peux voir les premiers résultats et progrès en quelques semaines.

Bodify EMS est un entraînement qui te permet d'en faire plus avec moins et qui peut enfin t'aider à obtenir le corps de tes rêves.