25 minuti = 50 addominali?
Le seguenti domande sono le più frequenti in relazione all'allenamento addominale EMS:
- È possibile costruire realmente i muscoli addominali attraverso gli impulsi elettrici?
- Quante volte alla settimana devo allenarmi per vedere i risultati?
- L'allenamento EMS per l'addome è più efficace di un workout?
Soprattutto, spicca un confronto. Infatti, si dice che l'allenamento addominale EMS di 25 minuti sia efficace quanto fare 50 addominali.
Può essere vero? Molti che vogliono testare l'allenamento EMS sono inizialmente un po' scettici. Pertanto, vale la pena esaminare più da vicino l'area dei muscoli addominali in relazione all'allenamento EMS.
L'allenamento addominale è una parte fondamentale di ogni routine di fitness. Allo stesso tempo, non è esattamente il più popolare. L'allenamento EMS specifico per l'addome dovrebbe essere la soluzione? Qui spiegheremo cosa c'è realmente dietro.
Come funziona l'allenamento addominale EMS?
Per capire come 25 minuti di allenamento EMS possano essere così efficaci quanto 50 addominali, è prima necessario comprendere i principi dietro gli impulsi elettrici sul tuo corpo. Come funziona esattamente l'allenamento addominale EMS?
L'allenamento EMS pone in primo piano soprattutto l'attivazione dei muscoli. L'allenatore EMS per il tuo addome contiene piccole elettrodi che inviano impulsi elettrici attraverso la tua pelle non appena attacchi l'allenatore all'area addominale.
Nello studio dell'Università di Bamberg, dove è stato esaminato l'allenamento EMS in generale, si è parlato anche della muscolatura addominale. Il risultato ha chiaramente indicato che gli stimolatori addominali, come l'allenatore EMS, possono aiutare a tonificare i muscoli della zona centrale.
Questo avviene soprattutto perché le vibrazioni degli impulsi attivano il flusso sanguigno e fanno contrarre i muscoli.
Come funziona l'allenamento addominale EMS per te?
Se l'allenamento addominale EMS funziona per te come fare 50 addominali può essere considerato in modo del tutto individuale. È chiaro che una sessione con gli allenatori EMS e un workout per l'addome, sebbene sostanzialmente simili, non possono essere direttamente paragonati. Decisivo, per vedere una differenza tangibile, è soprattutto l'obiettivo individuale per la muscolatura addominale.
Se, ad esempio, stai cercando un'attivazione muscolare continua e la costruzione di muscoli, allora l'allenamento EMS è una buona opzione e ha un effetto paragonabile agli addominali. Anche il rafforzamento della muscolatura addominale è possibile con l'allenamento EMS e quindi può agire come un ottimo complemento al workout generale.
Se l'obiettivo è invece costruire un six-pack e concentrarsi su un intenso sviluppo muscolare, dovrebbe essere fatta una distinzione. In questo caso, l'allenamento addominale EMS difficilmente può essere equiparato ai 50 addominali. Per questo obiettivo, un workout generale lungo ed efficace, inclusa una modifica dell'alimentazione, dovrebbe diventare parte della routine quotidiana.
In generale, l'allenamento EMS può completare l'allenamento addominale. Altre esercitazioni possono essere aggiunte alla sessione con gli allenatori per variare e aumentare il piacere del movimento.
Cosa può fare l'allenamento addominale EMS
I seguenti punti ti chiariranno cosa può fare l'allenamento addominale EMS e cosa puoi aspettarti esattamente da esso.
- EMS stimola i tuoi muscoli addominali facendoli contrarre - Questo vale sia per gli addominali sia per l'allenamento addominale con EMS. In entrambi i metodi, i muscoli vengono stimolati e attivati.
- EMS rinforza i muscoli - Un punto importante è il rafforzamento dei tuoi muscoli attraverso l'allenamento EMS. Con l'uso regolare, puoi notare un consolidamento della massa muscolare nell'area addominale. Un effetto simile è atteso anche con addominali regolari.
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