I nostri muscoli del collo supportano la stabilizzazione della testa e influenzano la nostra postura. Un'attivazione mirata può essere un utile complemento e sollievo per l’area del collo nella vita quotidiana.
Un impulso per la muscolatura del collo nel programma di allenamento è quindi essenziale e può trovare posto nella tua routine con l'aiuto dell’EMS.
La struttura della muscolatura del collo
Con muscolatura del collo si intendono i muscoli che circondano quest’area e che sono responsabili dei movimenti e della stabilizzazione della testa e della colonna cervicale. Il compito principale è quindi ruotare, inclinare e flettere la testa, oltre a mantenere una postura eretta.
La muscolatura del collo è composta da diversi muscoli che controllano i movimenti della testa e del collo e si suddivide in gruppi muscolari anteriori, laterali e posteriori:
- I muscoli anteriori: controllano l'inclinazione e la rotazione della testa
- I muscoli posteriori: estensione, rotazione e stabilizzazione della testa
- I muscoli profondi: regolano i movimenti fini della testa e supportano la postura
Solo grazie alla collaborazione di questi muscoli puoi muovere la testa in tutte le direzioni e avere un supporto adeguato.
Perché è importante una muscolatura del collo forte?
Una muscolatura del collo forte è fondamentale per il corpo per diversi motivi.
- Postura e stabilità: La muscolatura del collo è un importante sostegno per la colonna vertebrale e mantiene la testa in posizione eretta. Se non viene attivata o allenata a sufficienza, a lungo termine può influire sulla postura generale.
- Protezione nella vita quotidiana: Una muscolatura del collo forte stabilizza la testa e ti rende più resistente. Soprattutto nei movimenti improvvisi o sotto carico, può essere un grande aiuto, poiché aiuta a stabilizzare e ammortizzare la colonna cervicale.
- Movimento della testa e flessibilità: Muscoli del collo forti permettono una maggiore mobilità e flessibilità della testa. Ne trarrai beneficio durante attività quotidiane come guidare, lavorare al computer o durante l’attività fisica.
- Protezione da carichi scorretti: Una muscolatura del collo forte può prevenire carichi errati in altre parti del corpo, poiché assorbe e distribuisce meglio il peso della testa.
In sintesi è chiaro: una muscolatura del collo forte contribuisce in modo significativo alla mobilità e al benessere generale.
Come si sviluppano i problemi
I problemi possono essere causati da diversi fattori. Spesso si tratta di una combinazione di carichi meccanici, posture scorrette e fattori psicologici. Le cause più comuni sono:
- Permanere seduti a lungo (ad esempio alla scrivania o davanti al computer)
- Movimenti unilaterali
- Posture scorrette della testa o del corpo, come il cosiddetto "collo da smartphone” (ad es. piegare la testa per guardare il cellulare)
- Cambiamenti naturali della colonna cervicale nel corso degli anni
- Elevate richieste mentali o tensione emotiva
- Posizione del sonno (ad es. cuscino inadeguato)
Allenamento EMS per il collo: un’opzione per l’attivazione muscolare mirata
Se stai cercando un impulso per più attività nella zona del collo, l’allenamento EMS può essere considerato come metodo complementare.
Attivazione muscolare mirata
L’allenamento EMS di Bodify stimola direttamente la muscolatura del collo attraverso impulsi. In questo modo si possono attivare anche aree muscolari che nella vita quotidiana o negli esercizi comuni vengono spesso trascurate. Gli impulsi favoriscono un alternarsi regolare di tensione e rilassamento, che può risultare piacevole.
Alleggerimento e rigenerazione
Con l’EMS è possibile un allenamento attivante della muscolatura del collo senza sovraccaricare eccessivamente articolazioni e vertebre con stress meccanici. Questo è particolarmente vantaggioso se hai un collo sensibile. Si tratta anche di un'attivazione muscolare uniforme, senza caricare ulteriormente le articolazioni con pressione meccanica.
Riduzione dello stress e rilassamento
L’allenamento EMS può contribuire in modo significativo al rilassamento della muscolatura. Attraverso la contrazione e il rilassamento consapevoli, è possibile ridurre l’irrequietezza interiore – spesso un passo utile per sciogliere le tensioni.
Il Bodify Nackentrainer Pro
I muscoli del collo svolgono un ruolo importante nei movimenti quotidiani e possono contribuire a mantenere una postura eretta. Per molte persone, l’attivazione mirata di questa zona muscolare è parte della loro routine di allenamento.
Con il Bodify Nackentrainer Pro hai a disposizione un allenatore EMS che funziona a impulsi ed è progettato per l’area del collo. Il trainer si indossa come una fascia intorno al collo e, grazie al design flessibile, si adatta a diverse corporature – per un’applicazione semplice nella vita quotidiana. L’attenzione è rivolta quindi al comfort e alla facilità d’uso.
6 settimane con il Nackentrainer Pro: il bilancio
Manuela (44 anni) – cliente entusiasta di Bodify
“Mi sono resa conto rapidamente di quanto sia importante una muscolatura del collo forte. Dopotutto, questa parte del corpo sostiene la mia testa e funge da importante supporto per la colonna vertebrale. Per rendere l'allenamento il più attivante possibile ma allo stesso tempo delicato, ho scelto l'EMS con Bodify. Per un totale di 6 settimane mi sono abituata a questo nuovo mondo e ho integrato tre sessioni settimanali da 25 minuti nella mia routine.
Grazie ai diversi livelli di intensità ho potuto avvicinarmi gradualmente e adattare l’allenamento alle mie esigenze. Già dopo le prime settimane ho percepito una sensazione completamente nuova nel collo. Non ho più iniziato la giornata con un collo irrigidito, ma con una sensazione positiva.
Per me è chiaro: l’allenamento del collo con Bodify è un’aggiunta sensata al mio allenamento abituale.”
