Quanto velocemente si possono costruire muscoli con l'EMS?
Ormai non è più un segreto: l'allenamento EMS è il nuovo metodo di allenamento top e aiuta non solo a raggiungere un corpo in cui ci si sente a proprio agio, ma anche nella costruzione muscolare e nell'aumento della forza.
Ma quanto velocemente è possibile costruire muscoli con l'EMS?
L'alta efficacia del metodo di allenamento è nota e si sa che anche piccole unità sono sufficienti per ottenere risultati evidenti.
Questo riguarda soprattutto la costruzione muscolare, che è uno degli obiettivi principali dell'allenamento EMS. Per convincerti direttamente della veridicità di questa affermazione, la Sporthochschule di Colonia ha condotto uno studio su questa questione.
Come molte altre università, si è concentrata sulla domanda centrale di quanto effettivamente l'allenamento EMS sia efficace. Al termine dello studio, l'università ha confermato che si tratta di fasi di costruzione molto rapide e che dopo alcune settimane sono già evidenti differenze significative.
La massa muscolare nei corpi dei partecipanti è aumentata di oltre il 14% già dopo circa 4 settimane. Un effetto convincente che conferma chiaramente quanto l'allenamento EMS possa essere efficace.
Ma come funziona esattamente la costruzione muscolare veloce e cosa bisogna sapere?
Studi hanno dimostrato che la tensione muscolare generata dall'EMS è fino al 30% superiore rispetto a una contrazione volontaria massima.
Per vedere una crescita muscolare evidente, si dovrebbe praticare l'allenamento EMS tre o quattro volte a settimana e concentrarsi completamente su di esso. L'applicazione induce il corpo a formare contrazioni che sollecitano le fibre muscolari e supportano lo sviluppo della forza.
Quando gli atleti utilizzano l'EMS per l'allenamento muscolare, di solito indossano il dispositivo durante l'allenamento di routine. Questo rafforza le contrazioni e i muscoli lavorano in modo significativamente più intenso. Per l'applicazione personale, tuttavia, all'inizio è completamente sufficiente concentrarsi solo sull'allenamento EMS, poiché già qui si possono aspettare risultati evidenti.
Ma perché è possibile costruire muscoli con gli impulsi elettrici?
La ragione sta nel concetto stesso degli impulsi elettrici. Ciò porta a una contrazione muscolare, la stessa contrazione che i muscoli eseguono sollevando un peso. L'EMS costruisce i muscoli causando questa contrazione.
Quando il muscolo è teso, svolge lavoro per iniziare il processo di costruzione. Questo è paragonabile al sollevamento di pesi. Analogamente, l'EMS può essere utilizzato per rafforzare i muscoli senza muovere gli arti e peggiorare le lesioni. Vedi già quanto l'applicazione dell'allenamento EMS sia versatile. Non solo puoi costruire rapidamente i tuoi muscoli, ma anche in modo delicato e sostenibile.
Per fornire una panoramica finale sui vantaggi della costruzione muscolare con l'allenamento EMS, Bodify ha elencato le ragioni principali:
Con l'EMS puoi costruire i tuoi muscoli in breve tempo
Cosa c'è di più convincente al giorno d'oggi rispetto al risparmio di tempo? Specialmente quando si ha una vita quotidiana particolarmente stressante e lo sport trova difficilmente il suo spazio, l'allenamento EMS è un buon metodo. In poco tempo si possono raggiungere grandi risultati e lavorare verso i propri obiettivi personali. Solo 20 minuti al giorno sono sufficienti e avrai già nelle prime settimane i primi risultati, che ti faranno sentire completamente a tuo agio nel tuo corpo.
Con l'EMS puoi costruire muscoli in modo mirato
Molti metodi di allenamento si concentrano principalmente sul cardio, ovvero sull'allenamento dell'intero corpo. Spesso si desidera concentrarsi più su determinati gruppi muscolari e ottenere risultati chiari. Questo è possibile.
Allora l'allenamento EMS è esattamente la decisione giusta. Perché con gli allenatori di Bodify puoi concentrarti specificamente sui muscoli addominali, delle braccia, dei glutei o delle gambe. Questo aiuta a notare successi tangibili in aree specifiche del corpo e lavorare verso il proprio corpo ideale. Ma non solo per te stesso ci sono vantaggi, ma anche per gli atleti professionisti è possibile, attraverso l'allenamento EMS, rafforzare e migliorare specifici gruppi muscolari.
Con l'allenamento EMS porti più tensione nei tuoi muscoli
Gli stimoli esterni degli allenatori EMS aumentano significativamente le tensioni che si avvertono nella muscolatura. Ciò porta a maggiore attività e una contrazione più forte e quindi i muscoli lavorano di più. Questo aiuta non solo a costruire muscoli più velocemente, ma anche a mantenere i muscoli in forma.
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