Dein persönlicher Onlinebereich
BODIFY® EMS PRO
Trainiere mit unseren leistungsstarken Pro-Trainern
Mit den Pro-Trainern kannst du deine Muskulatur gezielt aktivieren, wann und wo du willst.
Dabei kannst du dein Training aktiv oder passiv gestalten und dich frei bewegen. Passe das Training einfach an deinen Alltag an.
Bei Fragen sind wir immer für dich da:
📞 +4917685254881 (Mo-Fr, 10-16 Uhr)
📧 hallo@bodify.me
Überblick: Welche Informationen findest du hier?
Dieser Online-Bereich ist weit mehr als nur eine Bedienungsanleitung. Hier findest du alles, was du vor oder während deines Trainings wissen musst. Schau vor dem Training trotzdem auch einmal in deine Bedienungsanleitung rein.
- Vor deinem ersten Training
- Laden des Controllers
- Befeuchten der Haut
- Bedienung deines Controllers
- Die richtige Anbringung
- Ablauf des Trainings
- Aktives & Passives Training
- Häufige Fragen
1. Alles, was du vor deinem ersten Training wissen solltest
👉 Solltest du mehrere Trainer haben, dann kannst du die Controller auch untereinander vertauschen. Das ist kein Problem, da die Controller den jeweiligen Trainer erkennen und sich so entsprechend anpassen.
👉 Anfangs empfehlen wir dir mit einem Trainer zur Zeit zu beginnen. Sobald du dich an das Training gewöhnt hast, kannst du deine Trainer auch miteinander kombinieren. Z.B. kannst du auch deine beiden Beine gleichzeitig trainieren.
👉 Einen Muskelbereich (wie z.B. deinen linken Oberarm) trainierst du am besten 2-3 Mal pro Woche. Das ist absolut ausreichend und so gibst du deinen Muskeln auch immer genügend Zeit sich zu erholen.
👉 Bringe vor deinem ersten Training die beiliegenden Gelpads an deinem Trainer an oder befeuchte die entsprechenden Flächen am Gurt und an der Haut.
👉 Dein Trainer besitzt 15 verschiedene Intensitätsstufen und durchläuft ein 25-minütiges Programm. Starte anfangs mit den niedrigen Stufen (Stufe 1-3). Die ersten Stufen sind sehr leicht, um dich langsam an die EMS Impulse zu gewöhnen.
2. Laden
Der Controller besitzt einen integrierten und wiederaufladbaren Akku. Du kannst den Controller ganz einfach mit dem beiliegenden USB-C-Kabel laden. Der Controller muss nicht zum Laden geöffnet werden!
Der Controller lädt richtig, wenn die LED blinkt. Sobald die Batterieanzeige voll ist, ist dein Controller vollständig geladen. Ein voller Ladezyklus dauert circa 2-3 Stunden. Lasse den Trainer nicht unnötig lange am Strom. Dies kann sich negativ auf die Leistung der
Batterie auswirken.
👉 Solltest du mehrere Trainer haben, dann kannst du die Controller auch untereinander vertauschen. Das ist kein Problem, da die Controller den jeweiligen Trainer erkennen und sich so entsprechend anpassen.
3. Befeuchten von Pads & Haut
Vor jedem Training müssen die entsprechenden Flächen am Gurt sowie deine Haut gleichmäßig mit Wasser befeuchtet werden.
Es ist wichtig, dass du die Pads sowie deine Haut ausreichend und gleichmäßig mit Wasser befeuchtest. Nur so ist ein optimales Training möglich.
⚠️ Sollte dein Trainer Gelpads beinhalten, dann schaue dafür einmal in die Bedienungsanleitung.
4. Bedienung deines Controllers
⚫️ Aus - Dein Trainer ist ausgeschaltet und nicht aktiv.
🔵 Blau - Der Trainer ist aktiv und durchläuft das Trainingsprogramm.
🔵 Blau blinkend - Dein Trainer ist eingeschaltet, erkennt aber keinen Hautkontakt. Der Trainer schaltet sich dann automatisch nach 30 Sekunden ab.
🟢 Grün - Die Massagefunktion ist aktiv.
🟢 Grün blinkend - Dein Trainer ist eingeschaltet, erkennt aber keinen Hautkontakt. Der Trainer schaltet sich dann automatisch nach 30 Sekunden ab.
🔴 Rot - Die Batterie ist leer und der Trainer muss geladen werden. Oder dein Trainer befindet sich am Strom und lädt gerade.
5. Die richtige Anbringung
Positioniere den Trainer so, wie in der Bedienungsanleitung beschrieben. Der Trainer sitzt richtig, wenn der Gurt nicht einschnürt und nicht rutscht. Sollte die Länge des Trainers nicht ausreichen, dann nutze die beiliegende Gurtverlängerung. Die Anbringung des Verlängerungsgurtes unterscheidet sich von Trainer zu Trainer, schaue dazu einmal in deiner Bedienungsanleitung nach. Hier ein paar Beispiele der Anbindung.
Video: Bauchtrainer Pro
Video: Arm- & Beintrainer Pro
Video: Potrainer Pro
Video: Nackentrainer Pro
6. Ablauf des Trainings
Nachdem du deinen Trainer richtig befestigst hast und bereit für das Training bist, kannst du den Controller aktivieren. Nachdem du den Controller aktiviert hast, leuchtet die LED blau und das Stimulationsprogramm wird in der ersten Stufe durchlaufen.
⚠️ Nach dem Einschalten startet der Trainer immer auf der ersten Stufe.
Das Programm ist nicht statisch, sondern durchläuft ein ganz bestimmtes Training, um deine Muskeln bestmöglich zu stimulieren.
👉 Du kannst dein Training aktiv sowie passiv gestalten. Unter Punkt 8 findest du dazu weitere Infos.
7. Ablauf des Trainings
Generell kannst du dein Training aktiv oder passiv gestalten. Hier empfehlen wir meist immer eine Kombination aus beidem. Wie genau du dein aktives Training gestaltest ist natürlich dir überlassen. Du kannst dich während des Trainings also frei Bewegen oder dein Training mit zusätzlichen Übungen begleiten. Zum Beispiel kannst du mit deinem Trainer auch gerne Joggen gehen. Auch im Alltag lässt sich das Training häufig mit einbauen.
Hier findest du eine Auswahl an Übungen die du während eines aktiven EMS Trainings durchführen kannst. So kannst du zu deinem EMS Training noch weitere Muskelgruppen trainieren.
👉 Du kannst die Anzahl der Wiederholungen natürlich an deine Bedürfnisse und Progression anpassen.
⚠️ Mit den Trainingsvideos beginnst du am besten, nachdem du dich an das Training mit EMS gewöhnt hast.
8. Häufige Fragen
Kann ich mehrere Trainer gleichzeitig verwenden?
Starte anfangs mit einem Trainer zur Zeit um dich so an das Training zu gewöhnen. Sobald du dich mit dem EMS Training vertraut bist, kannst du auch verschiedene Trainer miteinander kombinieren.
Wie häufig sollte ich trainieren?
Studien zeigen, dass regelmäßiges EMS-Training die Muskulatur aktiviert. Am besten trainierst du einen Muskelbereich 2-3 Mal pro Woche. Denn genauso wichtig wie das eigentliche Training sind natürlich auch die Pausen. Nur so kann sich dein Muskel auch wieder regenerieren.
Welche Intensität sollte ich verwenden und wann sollte ich sie steigern?
Du solltest die Intensität langsam steigern, starte anfangs auf Stufe 1-3. So kannst du dich erst einmal an das Training gewöhnen und die Intensität mit der Zeit erhöhen. Grundsätzlich gilt: Wähle immer eine Stufe mit der du dich wohl fühlst.
Ich glaube mit meinem Trainer stimmt etwas nicht, was soll ich tun?
Trete mit unserem Kundensupport in Kontakt. Wir helfen dir gerne weiter und finden eine schnelle und einfache Lösung für dich.
Kann ich meinen Trainer auch für einen anderen Bereich verwenden?
Nein, die Trainer wurden für die jeweiligen Bereiche konzipiert und sollten nicht anders als angegeben verwendet werden.
Sollte ich trainieren, wenn ich mich nicht fit fühle?
Nein, mache lieber eine Pause vom Training und erhole dich.
Ich spüre ein unangenehmes Gefühl unter den Pads.
Mögliche Ursache: Der Hautkontakt zwischen den Pads und deiner Haut ist nicht optimal. Befeuchte noch einmal ausgiebig die dauerhaften Pads und deine Haut mit Wasser. Sollte das unangenehme Gefühl bleiben, trete mit unserem Kundensupport in Kontakt.
Die Kontraktionen sind auch bei höheren Stufen schwach?
Mögliche Ursachen: Überprüfe den Sitz von deinem Trainer. Befeuchte noch einmal deine Haut und die dauerhaften Pads an deinem Trainer.
