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Alles über das Training mit Bodify - EMS für Zuhause

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Aktiviere deine Nackenmuskulatur mit EMS – für mehr Balance im Alltag
Susanne | Bodify
Unsere Nackenmuskulatur unterstützt die Stabilisierung des Kopfes und beeinflusst unsere Körperhaltung. Eine gezielte Aktivierung kann den Nackenbereich im Alltag sinnvoll ergänzen und entlasten. Ein Impuls für die Nackenmuskulatur im Trainingsprogramm ist daher unerlässlich und kann durch die Hilfe von EMS in deiner Trainingsroutine einen Platz finden. Der Aufbau der Nackenmuskulatur Als Nackenmuskulatur bezeichnet man die Muskeln, die den Nackenbereich umgeben und für die Bewegungen sowie die Stabilisierung des Kopfes und der Halswirbelsäule verantwortlich sind. Die Hauptaufgabe ist somit das Drehen, Neigen und Beugen deines Kopfes sowie eine aufrechte Haltung. Die... Mehr lesen …
Geballte Motivation für dein Bauchtraining! - der Bodify Bauchtrainer Max
Susanne | Bodify
Das Bauchtraining ist ein wichtiger Bestandteil der Fitnessroutine. Wer sein Training vielseitiger gestalten möchte und auf der Suche nach neuen Impulsen ist, hat verschiedene Möglichkeiten. Eine Option, bisherige Übungen zu ergänzen, bietet das EMS-Training von Bodify. Der Bauchtrainer Max ermöglicht eine gezielte Aktivierung der Muskulatur und kann eine sinnvolle Ergänzung zu deinem Training sein. Daher wollen wir testen: Wie gut kann der Bauchtrainer Max von Bodify das Bauchtraining erweitern? Interessant ist die neuartige Herangehensweise an das Training. Mit dem Bauchtrainer wird das Training durch elektrische Impulse erweitert. Der Trainer ist... Mehr lesen …
Wadenmuskulatur: Rolle für Alltag und Bewegung
Susanne | Bodify
Die Wadenmuskulatur ist bei vielen alltäglichen Bewegungen unverzichtbar – beispielsweise beim Gehen, Treppensteigen oder längerem Stehen. Wer sich gezielt mit diesem Bereich des Körpers beschäftigt, kann das eigene Körperbewusstsein stärken und Bewegungen bewusster durchführen. Auch bei individuellen Herausforderungen beim Gehen kann die Wadenmuskulatur eine wichtige Rolle spielen. Umso wichtiger ist es, in der Bewegungsroutine bewusst mehr Fokus auf die Wadenmuskulatur zu legen. Das Ziel: Die Haltung zu stabilisieren und die Verbindung vom Unterkörper bis zum Oberkörper gezielter wahrzunehmen. Die Bedeutung einer starken Wadenmuskulatur Die Wadenmuskulatur erfüllt wichtige Aufgaben für Haltung,... Mehr lesen …
Bodify EMS Anleitung (Max Serie) | Bedienungsanleitung
Susanne | Bodify
Wer das EMS-Training für sich entdecken möchte, findet hier weiterführende Infos rund um die Anwendungsmöglichkeiten von EMS-Training mit Bodify. Alles, was du vor deinem ersten Training wissen solltest 👉 Mache dich mit der Bedienungsanleitung vertraut. Dort findest du alle wichtigen Infos zur Vorbereitung und Nutzung. 👉 Der Controller ist gleichzeitig auch der Akku und sollte vor der ersten Verwendung geladen werden. Das Laden der Trainer erfolgt ausschließlich mit dem beigelegten USB-C-Kabel. 👉 Dein Trainer besitzt 15 verschiedene Intensitätsstufen und durchläuft ein 15–25-minütiges Programm. Für den Einstieg empfiehlt es sich, zunächst... Mehr lesen …
Aktiv bleiben ab 50+: Wie gezieltes Muskeltraining unterstützen kann
Susanne | Bodify
Mit zunehmendem Alter verändert sich der Blick auf Bewegung und Training. In jüngeren Jahren steht häufig die Leistungssteigerung im Vordergrund, ab etwa 50 rücken dann andere Aspekte in den Fokus. Aktiv zu bleiben bedeutet nun vor allem, bestehende Bewegungsfähigkeiten zu erhalten, Routinen beizubehalten und den Körper regelmäßig zu aktivieren. Gezieltes Muskeltraining kann hierbei eine sinnvolle Ergänzung zum Alltag darstellen. Dabei geht es nicht um ein Leistungsprogramm, sondern um einen strukturierten Ansatz zur bewussten Aktivierung der Muskulatur. Wie das funktionieren kann, erklären wir hier. Fokus auf Erhalt statt Leistung Ab 50+... Mehr lesen …
Beintrainer Pro im Test - Erfahrungen nach 12 Wochen mit Bodify
Susanne | Bodify
In meinem bisherigen Trainingsalltag habe ich mich meist auf andere Bereiche meines Körpers fokussiert und die Beine kamen dabei zu kurz. Dennoch hatte ich zunehmend das Bedürfnis, ihnen im Alltag mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Durch eine Empfehlung bin ich auf die EMS-Trainer von Bodify gestoßen. Mein erster Eindruck: Die Anwendung wirkt unkompliziert und lässt sich flexibel in meinen Alltag integrieren. Und das völlig unabhängig von Zeit und Ort. Ob das eine neue Möglichkeit ist, meine Bewegungsroutine gezielt zu erweitern? Warum eigentlich die Beine trainieren? In meinem Bewegungsalltag habe ich gemerkt,... Mehr lesen …
EMS-Studio vs. EMS-Training zu Hause
Susanne | Bodify
Das EMS-Training kann auf zwei unterschiedliche Arten durchgeführt werden: im EMS-Studio oder zuhause. Manche bevorzugen die Anwendung zuhause, andere fühlen sich in einem professionellen EMS-Studio wohler.  Beide Optionen haben ihre eigenen Vorteile: Zuhause punktet mit Flexibilität, während Studios oft durch persönliche Betreuung und Anleitung überzeugen. Welche Variante besser zu dir passt, hängt von deinen individuellen Bedürfnissen, deinem Alltag und deiner Trainingsroutine ab.  In diesem Beitrag zeigen wir dir, worin sich die beiden Ansätze unterscheiden – ganz ohne Wertung, vielmehr als Entscheidungshilfe für deinen eigenen Weg mit EMS. Das Training Zuhause... Mehr lesen …
Starke Füße & Waden: Warum gezieltes Training so wichtig ist
Susanne | Bodify
Füße und Waden sind an nahezu jeder körperlichen Bewegung beteiligt. Sie haben eine zentrale Rolle beim Gehen, Stehen, Laufen oder dem Richtungswechsel und sorgen für Stabilität, Gleichgewicht und Bewegungssteuerung. Deine Füße und Unterschenkel sind ein wichtiger Verbindungspunkt zwischen Körper und Boden, der auch maßgeblich an der Kraftübertragung beteiligt ist. Trotz dessen bekommen Füße und Waden im Training nur selten gezielte Aufmerksamkeit. Viele Trainingskonzepte konzentrieren sich primär auf die größeren und sichtbaren Muskelgruppen und die unteren Bereiche des Körpers werden nur indirekt einbezogen. Durch klassische Bewegung und Sport kannst du die... Mehr lesen …
Bodify EMS im großen TV Test (Kabel eins Magazin) – EMS für Zuhause im Alltagstest
Susanne | Bodify
EMS-Training gehört inzwischen zum festen Angebot vieler Fitnessstudios in Deutschland. Mittlerweile gibt es aber auch kompakte EMS-Geräte für den Einsatz zuhause – wie die Trainer von Bodify. Das Kabel eins Magazin hat die Nutzung im Alltag unter die Lupe genommen und das Konzept von Bodify in einem unabhängigen Beitrag vorgestellt. Vor allem die Anwendung im Alltag, die Handhabung des Geräts und individuelle Erfahrungen standen dabei im Fokus. Bringt das Training zuhause wirklich etwas? Um die Alltagstauglichkeit des Bodify EMS-Set Pro zu testen, haben zwei Paare dieses über einen Zeitraum von... Mehr lesen …
Der 10 Wochen Bodify EMS Test - Erfahrungen mit Bodify EMS
Susanne | Bodify
In diesem Artikel möchte ich euch von meinen persönlichen Erfahrungen mit Bodify EMS berichten. Vor einigen Wochen bin ich das erste Mal auf Bodify und das EMS-Training gestoßen – und habe mich entschieden, die Geräte über einen längeren Zeitraum selbst zu testen. Ich war schon länger auf der Suche nach einer Bewegungsroutine, die sich flexibel und ortsunabhängig in meinen Alltag integrieren lässt. Besonders an stressigen Tagen ist es mir wichtig, dass ich spontane Zeitfenster sinnvoll nutzen kann.  Deshalb habe ich zehn Wochen lang die EMS-Geräte getestet und so einen guten... Mehr lesen …
Sei einfach du selbst mit EMS-Training für zuhause
Susanne | Bodify
Ob die langen Wege ins Fitnessstudio oder der Wunsch nach einem möglichst flexiblen Training: Viele suchen nach Möglichkeiten, Bewegung in Ihre persönliche Tagesstruktur zu integrieren. Dabei steht häufig der Gedanke im Vordergrund, sich nicht an feste Zeitpläne binden zu müssen. Während das eigene Training im Fitnessstudio bereits gewisse Freiheiten bietet, wünschen sich manche noch mehr Selbstbestimmung. Genau hier setzen EMS-Geräte an, die man selbstständig von zuhause aus nutzen kann. Doch was genau verbirgt sich dahinter? Und warum entscheiden sich viele dafür, EMS-Geräte wie die von Bodify in ihren Alltag zu... Mehr lesen …
12 Wochen Bodify EMS Potrainer Pro im Test
Susanne | Bodify
Schon länger hatte ich das Gefühl, dass ich im Training mehr Fokus auf meinen Po legen möchte. Ich wollte mir daher bewusst Zeit nehmen, diesen Teil meines Körpers stärker in meine Bewegungsroutine einzubauen. Zuvor hatte ich immer mal wieder einfache Übungen für Beine und Po gemacht – meistens zuhause. Regelmäßige ins Fitnessstudio zu gehen war für mich nie wirklich ideal, da mir der Aufwand meist zu groß war. Umso neugieriger wurde ich, als ich erfahren habe, dass es EMS-Geräte gibt, die man ganz flexibel zu Hause nutzen kann. Die Idee,... Mehr lesen …
Der 12 Wochen Bauchtrainer Pro Test - Erfahrungen mit Bodify EMS
Susanne | Bodify
Mit dem Bodify EMS Bauchtrainer Pro habe ich mein Bauchtraining auf eine neue Art erleben und neue Erfahrungen in meiner Bewegungsroutine sammeln können. Zwölf Wochen lang habe ich das Gerät regelmäßig genutzt und dabei gemerkt, wie sich meine persönliche Routine rund um die Anwendung Schritt für Schritt weiterentwickelt hat. Warum eigentlich mit dem EMS Bauchtrainern trainieren? Ich war auf der Suche nach einer Möglichkeit, mehr Abwechslung in meine Bewegungsroutine zu bringen. Die gleichen Übungen wurden mir auf Dauer zu eintönig und ließen sich nur schwer regelmäßig in meinen Alltag einbauen.... Mehr lesen …
Pro7 Taff testet Bodify EMS - Ein Blick hinter das Training
Susanne | Bodify
Im Sommer geht es vor allem darum, die Zeit an den sonnigen Tagen zu genießen – ob am See, im Freibad oder im Urlaub. Wichtig ist dabei: sich wohlzufühlen und die Momente in vollen Zügen zu erleben. Wer nach Ideen sucht, sich im Alltag mehr zu bewegen oder etwas Neues auszuprobieren, findet viele verschiedene Möglichkeiten. Dabei geht es nicht um Leistung oder Perfektion, sondern um das, was gut zum eigenen Lebensstil passt, und Freude macht – ganz ohne Druck oder starre Trainingspläne. Pro 7 hat daher mit taff das EMS-Training... Mehr lesen …
Warum starke Füße im Alter immer wichtiger werden
Susanne | Bodify
Mit zunehmendem Alter verändert sich auch der Körper. Bestimmte Bewegungsabläufe sind schwerfälliger, alltägliche Wege nehmen mehr Raum ein und Routinen spielen eine größere Rolle. Ein Bereich, an den du hier nicht sofort denkst, sind die Füße. Dabei nehmen genau diese eine zentrale Funktion für Standfestigkeit und Bewegung ein. Sie sind die Basis der gesamten Bewegungskette und an nahezu jeder Aktivität beteiligt – unabhängig davon, ob es sich um kurze Wege im Alltag oder längeres Gehen handelt. Wir wollen daher einen genaueren Blick auf die Rolle der Füße werfen und erklären,... Mehr lesen …
Bodify EMS für Männer?
Susanne | Bodify
Kann das EMS-Training auch für Männer eine Ergänzung zur Fitnessroutine sein? Wir erklären, welche Möglichkeiten das EMS-Training bietet, wie es sich individuell gestalten und in den Alltag integrieren lässt. Wie geeignet ist Bodify EMS für Männer? Ja, das EMS-Training mit Bodify kann auch für Männer eine gute Ergänzung zum eigenen Training sein! Wie auch bei den Frauen lässt sich das Training individuell anpassen und in bestehende Routinen integrieren. Viele nutzen die Trainer von Bodify, um zuhause gezielt zu trainieren – zum Beispiel die Bauchmuskulatur. Die Geräte bieten verschiedene Einstellungen und... Mehr lesen …
Trainiere so wie du’s willst! Workouts zum Wohlfühlen
Susanne | Bodify
Eine regelmäßige Workout-Routine kann im Alltag manchmal herausfordernd sein – besonders in der kalten Jahreszeit oder bei einem vollen Terminkalender. In solchen Momenten sind Trainingsformen hilfreich, die sich flexibel in den Alltag integrieren lassen. Hier setzt Bodify an. Das EMS-Training von Bodify kann eine Möglichkeit sein, Bewegung von zuhause aus in den Tagesablauf einzubauen. Im Mittelpunkt stehen dabei Effektivität, Anpassungsfähigkeit und einfache Handhabung. Die verschiedenen Bodify Trainer sind einfach anzuwenden, sodass jeder Nutzer das Training nach eigenen Vorlieben strukturieren kann. Auf diese Weise lässt sich eine persönliche Routine entwickeln –... Mehr lesen …
Ganzkörper Power-Workout - Bodify EMS Arm- & Beintrainer Pro
Susanne | Bodify
Der Bodify Arm- & Beintrainer Pro kann als ergänzendes Trainingsgerät genutzt werden, um die Arm- und Beinmuskulatur zu aktivieren. Der Bodify Arm- & Beintrainer Pro ermöglichen es, die Muskulatur gezielt zu aktivieren.    Jetzt Einkaufen In Kombination mit passenden Übungen lässt sich das 25-minütige EMS-Training flexibel gestalten – beispielsweise durch ein begleitendes Power-Workout. Auf diese Weise entsteht eine Trainingsroutine, die Abwechslung bietet und sich individuell anpassen lässt – je nach persönlichem Bedarf und Zeitplan. Mehr lesen …
Vorher Nachher mit Bodify EMS - Erfahrungen nach 12 Wochen EMS Training zuhause
Susanne | Bodify
12 Wochen EMS Training, 12 Wochen kontinuierliches Training und der klare Fokus auf dem individuellen Ziel. Ich habe vorher schon einiges von dem EMS Training gehört. Es gab Angebote in meinem Fitnessstudio aber so richtig getraut es zu testen habe ich mich nie. Dann bin ich auf Bodify aufmerksam geworden und die Möglichkeit, das EMS Training auch ganz einfach zuhause zu testen. Ich wollte endlich meinen persönlichen Wohlfühl-Körper schaffen und das ohne jeden Tag in das Fitnessstudio gehen zu müssen. Ein straffer Trainingsplan lässt sich nur schwer in meinen Alltag... Mehr lesen …
Po-Workout für Zuhause - Bodify EMS
Susanne | Bodify
Das gezielte Training der Gesäßmuskulatur kann für viele eine Herausforderung sein – insbesondere, wenn im Alltag oft die Zeit und eine Routine für das Training fehlt. Übungen gelten oft als anspruchsvoll und erfordern eine gute Planung. Genau hier kommt Bodify mit seinem EMS-Training ins Spiel. Der Po-Trainer ermöglicht eine Aktivierung der Gesäßmuskulatur und kann das Training für den Po sinnvoll ergänzen. Die Anwendung kannst du individuell gestalten und auch mit weiteren Übungen kombinieren, um mehr Abwechslung in dein Training zu bringen. So entsteht eine Trainingsroutine, die sich flexibel in deinen... Mehr lesen …
EMS-Training zuhause: Eine Alternative zum Fitnessstudio?
Susanne | Bodify
Das Training im Fitnessstudio ist nicht für jeden geeignet. Vorlieben, Umgebung oder die Alltagssituation können dazu führen, dass das Training zuhause bevorzugt wird. Für alle, die lieber in den eigenen vier Wänden aktiv sind, kann EMS-Training eine sinnvolle Möglichkeit sein. Die Methode lässt sich flexibel in den Tagesablauf integrieren und individuell anwenden – je nach Bedarf und persönlichem Trainingsstil. Wir klären, welche Vorteile das EMS-Training bieten kann und wie es sich ergänzend in deine Bewegungsroutine einbauen lässt. Gründe für das EMS-Training Nutzer entscheiden sich aus unterschiedlichen Gründen für EMS-Training. In... Mehr lesen …
Ganzkörper Power-Workout - Bodify EMS Bauchtrainer Pro
Susanne | Bodify
Bringe Abwechslung in dein Training mit dem Bodify Bauchtrainer Pro und unserem begleitenden Power-Workout! Der Bodify Bauchtrainer Pro ermöglicht eine gezielte Aktivierung deiner Bauchmuskulatur. Jetzt Einkaufen Ergänzend dazu kann das Power-Workout während einer 25-minütigen EMS-Trainingseinheit genutzt werden. So lässt sich deine Trainingszeit abwechslungsreich gestalten und fokussiert sich auf unterschiedliche Bewegungsabläufe. Mehr lesen …
Wie funktioniert das EMS-Training für den Po?
Susanne | Bodify
Immer mehr Menschen entdecken das EMS-Training als eine ergänzende Möglichkeit, um ihre Trainingsroutine sinnvoll zu erweitern. EMS steht dabei für Elektromuskelstimulation und gilt als eine Trainingsmethode, die im sportlichen Kontext seit vielen Jahren eingesetzt wird. Dabei werden durch Impulse gezielt bestimmte Muskelgruppen aktiviert, wie beispielsweise die Gesäßmuskulatur. In der Theorie ist die Funktionsweise gut erklärbar – aber wie sieht der Ablauf konkret aus? Und vor allem: Wie funktioniert das EMS mit Bodify in Bezug auf die Po-Muskulatur? Was steckt hinter EMS-Training für die Po-Muskulatur? Die Gesäßmuskeln – Gluteus maximus, medius... Mehr lesen …
Bodify EMS Bauchtrainer Pro im vierwöchigen Test!
Susanne | Bodify
Die Bauchmuskulatur zählt zu den zentralen Muskelgruppen unseres Körpers. Sie spielt unter anderem eine wichtige Rolle für Haltung und Stabilität. Wer diese Muskelpartien gezielt trainieren möchte, setzt dabei oft auf verschiedene Methoden – von klassischen Übungen bis hin zu unterstützenden Trainingsgeräten. Auch das EMS von Bodify kann hier als ergänzende Trainingsmethode genutzt werden. Der Bauchtrainer Pro wurde in diesem Test im Hinblick auf Handhabung, Tragekomfort und Anwendungsmöglichkeiten genauer betrachtet. Wir haben zwei Bodify-Nutzerinnen über vier Wochen begleitet und sie berichten uns von ihren jeweiligen Eindrücken. Der Bodify EMS Bauchtrainer Pro... Mehr lesen …
Tipps für ein bewusstes Bauchtraining: Bodify EMS im Überblick
Susanne | Bodify
Der Bauchbereich ist ein zentraler Teil unseres Körpers und spielt eine wichtige Rolle für Haltung, Stabilität und allgemeines Wohlbefinden. Viele verschiedene Faktoren beeinflussen den Bauch – darunter Bewegung, Ernährung, Regeneration und individuelle Voraussetzungen. In diesem Beitrag stellen wir dir Tipps und Techniken vor, wie sich der Bodify EMS Bauchtrainer als ergänzendes Element in deinen persönlichen Trainingsalltag integrieren lässt. Dabei geht es nicht um das Streben nach einem bestimmten Idealbild, sondern vielmehr darum, das eigene Körperbewusstsein zu stärken und einen aktiven, ausgewogenen Lebensstil zu unterstützen. Warum EMS? Elektrische Muskelstimulation (EMS) ist... Mehr lesen …
Bodify EMS Po Trainer im Test: Ein vierwöchiger Einblick
Susanne | Bodify
Beim Training werden oft persönliche Ziele gesetzt, wie etwa, den Po-Bereich gezielt zu stärken. Dabei gilt es zu beachten: Körperliche Veränderungen entstehen in der Regel über einen längeren Zeitraum hinweg und erfordern Geduld, regelmäßige Bewegung und individuelle Anpassungen. Während das traditionelle Kraft- oder Ausdauertraining, zum Beispiel mit Gewichten oder intensiven Übungen wie Squats, oft als klassische Methode genutzt wird, gibt es auch ergänzende Trainingsmethoden. Eine dieser Methoden ist das EMS-Training. Der Po-Trainer von Bodify bietet dir die Möglichkeit, diese Technologie als Teil deiner persönlichen Trainingsroutine zu testen. In diesem Erfahrungsbericht... Mehr lesen …
Bodify EMS Bedienungsanleitung (Pro Serie) - So geht das Training mit EMS Zuhause
Susanne | Bodify
Mit der Bodify EMS Pro Serie ist die Anwendung von EMS nun auch zu Hause oder unterwegs möglich. Die Trainer sind für den privaten Gebrauch entwickelt und wirken unterstützend, Muskelpartien gezielt anzusprechen – etwa zur Ergänzung eines aktiven Lebensstils.      Alles, was du vor deinem ersten Training wissen solltest 👉 Mache dich mit der Bedienungsanleitung vertraut. Hier findest du alle wichtigen Infos für dein Training.  👉 Der Controller ist gleichzeitig auch der Akku und sollte vor der ersten Verwendung geladen werden. Das Laden der Trainer erfolgt ausschließlich mit dem... Mehr lesen …
Deutsche Kickboxweltmeisterin Marie Lang testet Bodify EMS: die Eindrücke einer Sportlerin
Susanne | Bodify
Das EMS-System von Bodify wird im sportlichen Kontext seit vielen Jahren eingesetzt und richtet sich an eine breite Zielgruppe: von Personen, die Bewegung flexibel in den Alltag integrieren möchten, bis hin zu sportlich aktiven Menschen mit strukturiertem Trainingsansatz. Auch Profi-Kickboxerin Marie Lang hat die Anwendung ausprobiert. Als langjährige Leistungssportlerin ist sie täglich mit verschiedenen Trainingsformen vertraut und interessiert sich für unterschiedliche Methoden zur Muskelstimulation. Kurz gesagt: Sie will wissen, was hinter EMS steckt. In ihrem Erfahrungsbericht schildert Marie Lang ihre persönliche Herangehensweise an die EMS-Anwendung mit Bodify und gibt Einblicke,... Mehr lesen …
Training mit EMS – Erfahrungsberichte von jungen Müttern
Susanne | Bodify
Viele Nutzer sehen das EMS-Training als eine flexible Ergänzung im Alltag – darunter auch eine wachsende Gruppe junger Mütter. Besonders nach einer sportlichen Pause oder im Übergang in neue Routinen kann das strukturierte Programm als Orientierungshilfe dienen. Wir begleiten Anja (30). Sie berichtet von ihren Eindrücken mit den Bodify-Trainern nach ihrer Rückbildungszeit. Nach ihrer Geburt und dem Start in das Leben als frisch gebackene Mama legt sie nun ihren Fokus auf einem achtsamen Wiedereinstieg in körperliche Aktivität. Sie möchte Schritt für Schritt und angepasst an das eigene Empfinden vorgehen. Ihr... Mehr lesen …
Alltag, Ernährung und Bewegung in Balance – mit EMS bewusst aktiv sein
Susanne | Bodify
Der Alltag ist oft vollgepackt und dennoch wünschen sich viele Menschen mehr Raum für Bewegung und bewusste Ernährung. Genau hier setzt EMS als ergänzende Trainingsmethode an. In Verbindung mit einer ausgewogenen Lebensweise kann es dabei unterstützen, sich aktiver zu fühlen und Routinen zu etablieren. Jetzt Einkaufen Unser Ansatz: Bewegung mit EMS sinnvoll kombinieren, ergänzt durch eine gesunde Ernährungsweise. Um die Möglichkeiten von EMS-Training besser zu verstehen, werfen wir einen Blick auf die Grundlagen: Wie funktioniert die elektrische Muskelstimulation, worauf solltest du bei der Anwendung achten und wie lässt sich das... Mehr lesen …
EMS-Training im Check: die Wirkung auf deine Muskulatur
Susanne | Bodify
EMS-Training ist eine beliebte Methode, mit der du deine körperliche Aktivität ergänzen kannst. Besonders Personen mit wenig Zeit oder dem Wunsch nach einem strukturierten Trainingsablauf finden mit EMS einen neuen Ansatz für Bewegung im Alltag. Aber wie lassen sich die Veränderungen durch das EMS-Training wahrnehmen? Und was zeigen bisherige Erfahrungswerte? Verschiedene Studien, unter anderem der Deutschen Sporthochschule Köln, haben sich mit den Effekten von EMS-Anwendungen beschäftigt. Dabei wurden über mehrere Wochen hinweg Teilnehmende begleitet, die regelmäßig EMS-Impulse in ihre Trainingsroutine integriert haben. In der Auswertung wurde festgestellt: Viele Teilnehmer haben... Mehr lesen …
EMS-Training im Fokus: Einblicke in wissenschaftliche Perspektiven
Susanne | Bodify
Das Interesse an alternativen Trainingsmethoden nimmt immer weiter zu. In diesem Zusammenhang rückt auch das EMS-Training verstärkt in den Mittelpunkt. Aber was steckt dahinter? Im Rahmen verschiedener wissenschaftlicher Untersuchungen wird das EMS-Training genauer unter die Lupe genommen. Betrachtet wird es dabei meist als eine potenzielle Ergänzung zu klassischen Trainingsansätzen. Für diejenigen, die sich nach mehr Variation in ihrem bisherigen Trainingsalltag sehnen, kann EMS einen interessanten Anhaltspunkt bieten. Ist EMS also ein neuer Impuls für alltägliche Routinen? Wir werfen einen Blick auf die wissenschaftlichen Untersuchungen. Was steckt hinter EMS-Training? Ein erster... Mehr lesen …
Wie oft soll ich mit Bodify EMS trainieren? Tipps zur Anwendung
Susanne | Bodify
Wenn man sich für ein Training mit EMS entschieden hat, stellt sich häufig eine Frage: Wie oft sollte man mit EMS trainieren? Wir schauen uns die ideale Trainingsfrequenz hier genauer an und geben Hinweise zur Nutzung und Anwendung unserer EMS-Trainer. Die wichtigsten Hinweise zur Trainingshäufigkeit Gerade für Einsteiger kann eine gute Vorbereitung sinnvoll sein. Denn das EMS-Training ähnelt in vielen Aspekten dem herkömmlichen Fitnesstraining. Daher es ist hilfreich, sich Schritt für Schritt an das neue Format heranzutasten. Zu Beginn kannst du eine niedrigere Intensitätsstufe wählen. Sobald du dich an das... Mehr lesen …
Arm- & Beintrainer Pro von Bodify EMS – Hinweise zur Anwendung
Susanne | Bodify
Das EMS-Training für Arme und Beine lässt sich unkompliziert gestalten. Aber wie funktioniert die Anwendung genau und wie bringt man das Gerät an den Beinen oder den Armen an? Im folgenden Guide listen wir praktische Hinweise zur Handhabung und Anwendung deiner Bodify Arm- und Beintrainer Pro auf.  Zudem berichtet uns eine Bodify-Nutzerin von ihren Erfahrungen.    Der Bodify EMS Arm- & Beintrainer Pro Der Bodify EMS Arm- & Beintrainer Pro kann vielseitig verwendet werden, sowohl an den Armen als auch an den Oberschenkeln. Er wurde ursprünglich für die Anwendung im... Mehr lesen …
EMS für zuhause – ein praktisches Training für den Alltag?
Susanne | Bodify
Nicht jeder hat die Zeit oder Motivation, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Daher ist das Training in den eigenen vier Wänden eine beliebte Alternative. Wenn das auch auf dich zutrifft und du deine Bewegungsroutine gerne zuhause gestalten willst, dann ist das EMS-Training eine mögliche Option. Durch Bodify kannst du diese Trainingsmethode unkompliziert in deinen Alltag integrieren und das ganz ohne Ortswechsel. Aber was genau ist EMS eigentlich und warum eignet sich das Konzept für das Training zuhause? Wir werfen gemeinsam einen Blick hinter die Kulissen. Das steckt hinter dem EMS-Training... Mehr lesen …
Was erwartet dich beim EMS-Training? Einblicke in die Erfahrungen mit Bodify EMS
Susanne | Bodify
Wer sich mit Trainingsmethoden und Bewegung im Alltag beschäftigt, fragt sich früher oder später: Wann sind erste Veränderungen wahrnehmbar – und wie fühlt sich das eigentlich an? Die Frage kommt auch in Bezug auf EMS auf, eine Methode, die im sportlichen Kontext schon seit vielen Jahren eingesetzt wird und in vielen Studios ergänzend zum klassischen Kraft- oder Beweglichkeitstraining auf dem Programm steht. Dabei werden deine Muskelgruppen gezielt über elektrische Impulse aktiviert – in Kombination mit gelenkschonenden Übungen. Die Trainingserfahrung kann dabei, wie auch bei herkömmlichen Methoden, sehr individuell sein. Um... Mehr lesen …
Quarks Wissen (WDR) testet EMS-Training: Was steckt dahinter?
Susanne | Bodify
Die Sendung Quarks Wissen ist aus dem deutschen Fernsehkanal WDR bekannt und blickt gerne kritisch hinter Kulissen. Daher hat sich das Team das EMS-Training einmal genauer angesehen und sich mit der Methode befasst. Im Fokus der Reportage steht vor allem, was du von dem EMS-Training erwarten kannst, ebenso wie eine kritische Auseinandersetzung mit bestehenden Studien und Erfahrungsberichten. Ein Zwillingspaar testet das EMS-Training. Eine Testperson fokussiert sich auf das EMS-Training, während der andere sich auf klassisches Krafttraining konzentriert. Der Vergleich dauert insgesamt 6 Wochen. Wir fassen dir den Test von Quarks... Mehr lesen …